Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №3702702

Что вас беспокоит?

Повышен холестерин

Здравствуйте. Помогите понять, почему могут быть такие показатели и на сколько все плохо? Меня зовут Олег, мне 33 года . Организм требует такие продукты как сметана жирная , яйца каждый день, (желток) сливочное масло , каши , макароны , мясо жареное на сковородке , дополнительных БАДов не принимаю Общий холестерин 8,42 Холестерин-ЛПВП 1.76 Индекс атерогенности 3.78 Триглицериды 1.86 Холестерин - ЛПНП 6.29

Нет
33 года
7 Октября 2025·Просмотров: 56·Олег

Здравствуйте, Олег!😌Я врач терапевт Квантулов Мурсалим

Судя по представленным результатам анализа, у вас повышенный уровень общего холестерина (8,42 ммоль/л) и ЛПНП («плохой» холестерин) — 6,29 ммоль/л. ЛПВП («хороший» холестерин) в норме — 1,76 ммоль/л. Индекс атерогенности 3,78 также выше оптимального значения (обычно <3). Триглицериды 1,86 ммоль/л немного повышены.

Что это может означать:
• Такие показатели часто наблюдаются при питании с высоким содержанием насыщенных жиров (сливочное масло, жирная сметана, желтки, жареное мясо).
• Высокий уровень ЛПНП и общий холестерин повышает риск атеросклероза (отложения холестерина в стенках сосудов), особенно при наличии других факторов: курение, лишний вес, гипертония, диабет, малоподвижный образ жизни.

Что обычно рекомендуют при таких результатах:
1. Питание: уменьшить количество насыщенных жиров, жареного, красного мяса. Увеличить овощи, фрукты, цельнозерновые, рыбу.
2. Активность: регулярная умеренная физическая нагрузка (ходьба, бег, плавание) — 150 минут в неделю.
3. Повторное обследование: обычно через 3 месяца рекомендуется повторно сдать липидный профиль, чтобы оценить динамику.

Важно:
В домашних условиях изменение питания и физическая активность — ключевые меры.
ЛПНП высокий, поэтому своевременная коррекция снижает риски в будущем

При не соблюдение режима питания и образа жизни в дальнейшем это может привести к переходу на медикаментозную терапию.

Мурсалим Набигулаевич, здравствуйте. Я спасибо большое за помощь. Активности я думаю хватает , у меня ходячая работа по 20.000 - 30.000 тыс шагов в день 5 дней в неделю. Углеводы стараюсь меньше употреблять. Пил до этого рыбий жир так как рыбу не могу употреблять . Сейчас часто ем молочные продукты, другого почему то не хочется , до этого пробовал диету карнивор , без углеводов состояние было на высоте но анализы как и сейчас высокий холестерин... Но похудел очень сильно , к углеводам и сахару не очень хорошо отношусь , а вот клетчатки чувствую что не хватает ... Я конечно могу ошибаться , это мое чутье ... Поэтому доверяю только вам.

Мурсалим Набигулаевич, вес 84, можно сказать держится , не курю . В июле сдавал анализы :
Холестерин общий 7.09
Холестерин - ЛПВП 1.36
Индекс атерогенности 4.21
Триглицериды 1.22
Холестерин - ЛПОНП 0.55
Холестерин - ЛПНП 5.37

Мурсалим Набигулаевич,

Мурсалим Набигулаевич, просто что из жиров можно заменить я имею ввиду какие полезные жиры можно добавить и какие убрать ? Чтобы хороший холестерин был в норме а плохой падал

Олег , я понял ваш вопрос
Что стоит ограничить (источники «плохих» жиров — ЛПНП повышают):
1. Животные жиры
жирное мясо (свинина, баранина, колбасы, сосиски, бекон);
сливочное масло, сало;
жирные молочные продукты (сметана, сливки, сыр >30% жира)..
2.Трансжиры (самые вредные)
маргарин, кулинарные жиры, фастфуд, выпечка промышленная, чипсы.
они не только повышают «плохой» ЛПНП, но и снижают «хороший» ЛПВП.
3. Жареное на сковородке — особенно на сливочном масле или старом растительном масле.
Что полезно и помогает снизить ЛПНП и повысить ЛПВП:
1. Ненасыщенные жиры (здоровые жиры):
• оливковое масло (лучше холодного отжима);
• авокадо;
• орехи (грецкие, миндаль, фисташки, фундук — по 20–30 г в день);
• жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь — 2 раза в неделю) или Омега 3 если вам сложно кушать рыбу( обычно рекомендуют по 1-3 капсуле в день)
• семена (льняные, чиа, подсолнечные).
Вместо обычной сметаны к примеру можете употреблять гречиский йогурт , в нем много белка и жира практически нет.
2. Клетчатка (растворимая) — помогает выводить лишний холестерин, обычно рекомедуют ПСИЛИУМ по 1-3 чайной ложки в день.
овсянка, бобовые, яблоки, груши, ягоды, цельнозерновые продукты.
3. Антиоксиданты — защищают сосуды:
овощи и зелень разных цветов (особенно шпинат, брокколи, морковь, свёкла).

Мурсалим Набигулаевич, спасибо 🙏 вам огромное. Буду пробовать .

Был рад вам помочь 😌обращайтесь

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.