Кусаю кожу вокруг ногтей

Татьяна Николаева9 Октября 2025

4.8

Психиатр

Здравствуйте.
Подобная симптоматика характерна для повышенного тревожного фона. Со временем это переросло уже в просто привычку.
Основное лечение - это психотерапия, если дополнительно нет сниженного настроения и расстройства сна

Алина Котулева9 Октября 2025

5.0

Здравствуйте! Так может проявляться невротизация(компенсация тревоги).

С данным состоянием хорошо работает когнитивно- поведенческая психотерапия. Важно научиться справляться с тревогой другим путем , тогда грызение кожи вокруг ногтей уйдет.

Со сном , аппетитом все в порядке ?

Венера Репина9 Октября 2025

4.4

Психиатр

Здравствуйте! То что вы описываете грызение кожи и дергание кожи вокруг и под ногтями часто связано с тревожными или стрессовыми состояниями, которое затем переросло в привычку, которая укрепилась со временем.
Что можно сделать в подобных случаях: пытайтесь замечать моменты, когда руки сюда тянутся, и переключайте внимание, замените привычку: держать в руках антистресс-игрушку, шарик, использовать горький лак для ногтей.
Возможно использовать техники снижения тревоги: медитация, дыхательные упражнения, физическая активность.
При выраженной проблеме необходима психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия помогает снизить компульсивные симптомы.
Так же возможно назначение коротким курсом транквилизаторов.

Олег Суслов9 Октября 2025

3.6

Психиатр

Здравствуйте. Это расстройства невротического уровня. Также может присутствовать незначительная органическая отягощенность. Оптимально сделать ЭЭГ и пройти обследование у клинического психолога. В случае выявления тревожной симптоматики рекомендовано обратиться к психиатру.
Также такое поведение может корректироваться работой с психотерапевтом.

Наталья Пылаева9 Октября 2025

5.0

Принятый ответ

Добрый вечер!

Причиной может быть высокий уровень тревоги, чувство вины, сложности в социальной жизни, проблемы в семье, усталость, т.е. то, что Вас беспокоит Ваша тревога проявляется в таком виде. Возможно, Вы себя за что-то наказываете таким способом. Но часто это способ снять тревогу, которая появляется по каким-то причинам, важно понимать, что это за причины.

Вам нужно проанализировать, в какие моменты возрастает это напряжение. Вы пишите, что появляется тогда, когда Вы:"На работе, за просмотром фильма, в дороге и тд." - Что именно Вы там смотрите, что Ваше напряжение возрастает? О чём думаете в дороге? Что происходит на работе? Отследите это. И над тем, что беспокоит нужно работать, изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.

Нужно исключить стрессы, переживания, которые вызывают тревогу, напряжение. Нужно знать, в каких именно ситуация это проявляется. Т.е. каждый раз, как будете кусать кожу вокруг ногтей, говорите себе: "стоп". Задавая вопрос: "Что сейчас со мной происходит?". - О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит в этой ситуации? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитации.

Нужно очно обратиться к психиатру за лечением. Также важно подключать психотерапию, можно онлайн.