Что вас беспокоит?
Бессоница, тревога
Добрый день! Подскажите у меня бессонница, тревога бывает. Сдавала анализы железо 9,96 мкмоль/литр это норма или всё-таки мало?
Принятый ответ
Елена , здравствуйте!
Показатель сывороточного железа изменяется в течение дня постоянно , а также меняется от того , сколько железа усвоилось в зависимости от съеденной накануне пищи
Для того, чтобы узнать, какой уровень железа в организме на самом деле мы смотрим ферритин , в норме он должен быть не менее 40 нг/ мл
Что касается бессонницы , то важно исключить также проблемы с щитовидной железой , дефицит магния
Зачастую именно тревога становится причиной плохого сна
Уточните, сдавали ли вы ферритин ? Не получается уснуть или просыпаетесь и не спите ?
Да, сдавала. Анализы прикрепила
Уровень ферритина хороший при условии , если в момент сдачи не болели вирусными инфекциями
Витамин Д находится в референсных значениях. В подобных случаях важно принимать витамин в профилактической дозировке 2000МЕ каждый день
Обычно рекомендуют начать прием препарата Вигантол. Это лекарственный препарат, проходящий все клинические испытания
Вигантол - жирорастворимый, он легче переносится и легче усваивается. Пить его лучше в утренние часы, вместе с полезными жирами ( авокадо , яйца , орехи , оливковое масло , рыба)
Что-то пробовали принимать от бессонницы ?
5-htp в основном, но сегодня ночью он мне не помог, уснула к утру.
Первым делом важно создать «гигиену сна». Цель - приучить мозг к тому, что кровать - это сон
Важен режим. То есть ложиться и вставать в одно и то же время КАЖДЫЙ день, даже в выходные и после бессонной ночи. Это помогает настроить внутренние часы.
За час до сна выключить телевизор и телефон. Вместо этого ванна , спокойное чтение БУМАЖНОЙ книги, прослушивание успокаивающей музыки.
В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Можно использовать плотные блекаут шторы
В течение дня важна умеренная. В идеале - ежедневная прогулка на свежем воздухе
Для улучшения сна могут порекомендовать начать прием препарата мелатонин 3 мг на ночь
Мелатонин - естественный гормон нашего организма, может уменьшаться в ответ на стрессовые ситуации. Он не вызывает
привыкания, легко переносится.
Рекомендуют принимать препарат за полчаса до сна под язык , не запивая водой.
При отсутствии эффекта может быть рекомендована консультация невролога с подбором иных препаратов 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте😌
Показатель железа 9,96 мкмоль/л находится на нижней границе нормы (обычно референсные значения для женщин — примерно 8,9–30,4 мкмоль/л, могут незначительно отличаться в зависимости от лаборатории).
Однако важно понимать, что по одному уровню железа оценить запасы в организме нельзя. Для диагностики железодефицита информативнее показатели:
Ферритин — отражает запасы железа (при его снижении <30 нг/мл можно говорить о дефиците);
Трансферрин или ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки);
•Насыщение трансферрина железом (%).
Бессонница и тревожность могут быть связаны с лёгким железодефицитом, но также часто сопровождают стресс, гормональные колебания, дефицит витамина D, B12, магния или нарушение режима сна.
Что обычно рекомендуют в таких ситуациях :
1. Проверить ферритин, B12, витамин D, магний — для исключения скрытых дефицитов.
2. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить кофеин и гаджеты за 2–3 часа до сна.
3. Если тревожность выражена - обсудить с врачом очно (неврологом или психотерапевтом) мягкие методы коррекции (дыхательные техники, когнитивные методики, при необходимости — медикаментозно).
4 . Также тревожность может быть связано и с патологией щитовидной железы( обычно сдают анализ на ТТГ,Т3св,Т4св,АтТПО)
Принятый ответ
Добрый вечер!
Мы не ориентируемся на сывороточное железо как основной показатель для оценки дефицита железа, потому что:
Сывороточное железо — очень лабильный показатель
Его уровень сильно колеблется в течение суток (суточные колебания могут достигать 30–50%).
Зависит от последнего приёма пищи, времени суток, физической нагрузки и даже стресса.
Может быть в норме или даже повышенным при скрытом дефиците железа.
В таком случае рекомендуеися сдать анализ на ферритин-депо железа, норма 40 нг/мл и выше.
При тревоге и бессоннице рекомендуется пройти шкалу Hads, https://psytests.org/depr/hads.html
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена!
Уровень железа 9,96 мкмоль/л обычно считается нормой, но сам показатель не отражает достаточный запас железа, так как его уровень часто колеблется в зависимости от пищи, которую ели накануне забора крови. Уточните, не сдавали ферритин? Этот показатель отражает реальный запас железа. Его норма от 40.
При бессоннице и тревоге рекомендуют так же проверить уровень витаминов группы В (В9 и В12), чтобы исключить их дефицит, а также щитовидную железу (гормоны ТТГ, Т4св). Так как недостаток функции этого органа может напрямую влиять на качество сна и повышать уровень тревоги и стресса.
Добрый день) Да, ферритин сдавала он 87,8. Анализы приложила.
Ознакомилась! Ферритин выше 40, в таких случаях можно говорить о том, что запас железа в организме достаточный, показаний для приема дополнительно препаратов железа нет.
В целом, анализы без клинически значимых отклонений. Учитывая симптомы, могут быть рекомендованы в таком случае анализы : Витамин В9 и В 12. При их дефиците организм не может правильно перерабатывать питательные вещества в энергию, что вызывает нарушения циркадных ритмов и бессонницу.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваш результат 9,96 близок к нижней границе или немного ниже нормы (зависит от лаборатории). Как правило, значение железа колеблется в зависимости от питания. Более достоверно проверить ферритин — показатель запасов железа. При тревожном расстройстве часто бывает нарушение сна. Основой лечения тревожного расстройства является психотерапия и возможно назначение антидепрессантов группы сиозс.
Похожие вопросы по теме
- 21 минута назад4 ответа
- 36 минут назад5 ответов
- 51 минута назад6 ответов
- 1 час назад7 ответов