Дефицит Витамина D

Добрый день! По анализу у меня дефицит витамина D - показатель 19,3. Была на приеме у терапевта, она назначила 2000 МЕ Аквадетрима ежедневно. Послушала других врачей. Один считает, что дефицит притянут за уши, другие тоже считают, что нижняя граница 20, а не 30. Другие врачи считают, что витамин D вообще дополнительно принимать не нужно, а получать его из пищи и солнца, достаточно 600-800 МЕ получать из пищи и от солнца. Послушала врача советских времен , она сказала, что принимать можно только 500 МЕ 2 месяца и 2 раза в год. Что свыше 500 МЕ кальций будет откладываться во всех органах и никак его оттуда уже не вытащишь. Год назад Международная ассоциация эндокринологов выпустила свои рекомендации, в которых указано, что только 4 категории людей нуждаются в дополнительном приеме витамина D, а людям от 18 до 75 лет, не попадающим в эти категории дополнительно принимать витамин D не нужно. Кто установил и каким эмпирическим образом, что человеку нужно 2000 МЕ в день витамина D? Анализ крови показывает общий витамин D, а как я поняла, что есть еще не общий и он есть в организме. Дефицит витамина D может быть следствием плохой усваемости жирорастворимых витаминов. Может сначала этот процесс надо наладить? Я теряюсь в этом потоке разной информации по поводу витамина D. Хотелось бы не навредить - по основной заповеди врача.