Нужно ли повышать ферритин 33?

Альфия Алимгулова16 Ноября 2025

4.3

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день. Ферритин - это белок, который показывает запасы железа в вашем организме.
Норма ферритина для женщин обычно колеблется в пределах 15-150 нг/мл.
"латентный (скрытый) дефицит железа" - это состояние, когда гемоглобин еще в норме (анемии нет), но запасы железа (ферритин) уже истощены. Организму не хватает железа для нормального протекания биохимических процессов, и он начинает это сигнализировать.
Оптимальный уровень ферритина, при котором человек чувствует себя хорошо, большинство врачей и современных рекомендаций определяют как не менее 50-70 нг/мл, а для исчезновения таких симптомов, как у вас, часто целевым значением считается не ниже 70-100 нг/мл. Таким образом, ваш уровень 33 нг/мл - это классический пример латентного дефицита железа.
В таких случаях рекомендуют сдать: ОАК, сывороточное железо.
общую железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС), трансферрин, В12.

Так же нужно пересмотреть питание.
- Включите в рацион красное мясо (говядина, телятина), печень, морепродукты, гречку, чечевицу, шпинат, гранаты, яблоки.
- Помните, что из растительных источников железо усваивается хуже.
- Препараты железа часто принимают длительно (3-6 месяцев и более), чтобы не просто "поднять" цифры, а насытить депо. Например Сидерал форте по 1 капс в день, мягко воздействует на кишечник, не вызывает запор и тошноту.
- Их лучше запивать водой, а не чаем/кофе (они мешают усвоению).
- Для лучшего усвоения можно совмещать с витамином С (например, запивать апельсиновым соком или принять таблетку аскорбиновой кислоты).