Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №3840342

Что вас беспокоит?

Сколько пить воды?

Добрый вечер! Мужу 36 лет. Рост 175 см, вес примерно 70 кг. Гемоглобин 158. Общий анализ крови в норме. Сказали пить воды больше. Он стал пить мало воды в последнее время. Сколько литров надо пить? Он говорит 3 л, но это же много?

38 лет
18 Ноября 2025·Просмотров: 560·Мария

Принятый ответ

Здравствуйте,Мария
Как правило врачи рекомендуют ориентироваться на норму 30-35мл воды на кг веса -в сутки.
Учитывая вес вашего супруга норма для оптимальной работы организма будет равна 2100-2500мл в сутки.
Этого будет вполне достаточно 😊

Принятый ответ

Здравствуйте!

Рекомендуют пить воду из расчёта 30 мл на килограмм в сутки

Соответственно - при весе 70 кг рекомендуют пить примерно 2,1 литра в сутки - этого будет достаточно для поддержания нормальной вязкости крови - гематокрита

Принятый ответ

Мария , здравствуйте!

Уровень гемоглобина для мужчины считается нормальным в диапазоне до 179 г/л. То есть показатель 158 г/л считается оптимальным для мужчины

Отталкиваться нужно не только от литров воды , а от общего объёма жидкости за день - это вода , чай, суп, фрукты

Обычно мы рекомендуем придерживаться 30 мл / 1 кг веса, то есть если посчитать , то это примерно 2,1 л жидкости в день

3 литра в день - это верхняя граница нормы, и для здорового человека это не много , но и не обязательно

Более разумно - это 1,2-1,8 л чистой воды , а остальное из пищи, чая, супа, кофе

Также можно ориентироваться по цвету мочи. Если она светло-желтая , то это хорошо, если чуть темнее , то , скорее всего, жидкости недостаточно

Если мужчина занимается спортом , часто ходит в баню, сауну , то можно увеличить и до 3 литров в день

Принятый ответ

Здравствуйте! При отсутствии патологии почек и сердца, средний рекомендованный объем употребления жидкости для взрослого здорового человека - 30-35 мл на 1 кг тела. На вес 70 кг - 2-2,4 л в день (учитывая воду, чай, соки, бульоны). Ориентир на жажду и цвет мочи. Если моча светлая и не мутная, то как правило, это означает что жидкости достаточно.

Принятый ответ

Здравствуйте,

Для поддержания идеального водного баланса существует простое правило: 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса. Если взять для примера вес вашего супруга (70 кг), то получается следующая картина: 70 * 30 = 2100 мл. Таким образом, его комфортная и полезная норма составляет около 2,1 литра в день.

Крепкого здоровья 💐🫶🏻

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.