Как можно предусмотреть обострение при шизофрении и избежать потери рассудка?

Здравствуйте я уже 4 раза терял рассудок. И меня интересует как можно предупредить период возможного кризиса. И что делать при такой ситуации , чтобы не его окончательно не потерять. При том, что в больницу не хотелось бы ложиться. И что делать со сном. Я очень долго сплю по 13 - 14 часов в день. Сил не хватает. Голова болит. Интересов никаких нету.