Боль в грудной клетке

Здравствуйте, у меня в тренажерном зале при упражнениях на трицепс на брусьях появился внезапный хруст в центре грудной клетки и боль. Делал упражнения со своим весом. Что дома предпринять чтобы сегодня уснуть? Стоя боль стихает. Синяков не видно.