Страх и беспокойство

Екатерина Литвинова25 Ноября 2025

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве, данное состояние полностью лечится, но рассчитывать на то, что пройдёт само собой не стоит, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Дарья Адашева25 Ноября 2025

3.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Ваши симптомы похожи на классическую картину тревожного расстройства на фоне хронического стресса и физического истощения (анемия, частые болезни).

В первую очередь вам нужно обратиться к терапевту или неврологу. Необходимо активно лечить анемию и воспаление, так как они напрямую влияют на слабость, "туман в голове" и усугубляют тревогу.

Также затем обратиться к психиатру/психотерапевту. Это врач, который лечит именно такие состояния. Он назначит лекарства, если будут показания.

Помогут ли антидепрессанты?
Да, могут помочь значительно. При вашем состоянии (тревога, навязчивые мысли, истощение нервной системы) они основной метод лечения. Они помогут мозгу справляться со стрессом и дадут силы для восстановления.

Восстановится ли сама нервная система?
В вашем случае маловероятно. У вас исчерпан ресурс нервной системы. Хронический стресс и анемия это порочный круг, который без помощи врачей разорвать очень трудно.

Кристина Мурачёва25 Ноября 2025

2.8

Принятый ответ

Марина, здравствуйте!

Если присутствует анемия- отчасти симптомы могут быть схожими-здесь основная рекомендация обратиться за консультацией к терапевту и скорректировать состояние, это может быть сопутствующим фактором во всем вопросе.
Однако, Вы также описываете довольно выраженную картину в отношении страхов и хронического стресса-когда Вы отчетливо понимаете, что они были/ разговариваете о них со знакомыми- все это значит, что острый стресс, который имел место быть, вероятнее всего по-прежнему оставляет за собой напряжение, и за счет этого может фоново забирать жизненные силы/ бывает, что человек вследствие него начинает выбирать охранные стратегии поведения- например, выбирает бездействовать/отказывается от привычных ранее действий- потому что подсознательно страх все равно влияет/и таким образом включаются защитные механизмы-в данном случае это не лень и не слабость (так интуитивно организм справляется с переживаниями любимыми доступными способами).
Все это говорит об одном-есть вопрос, который следует хорошо проработать/ поговорить о нем/ вероятно даже поплакать- и от этого станет легче (как после разговора с друзьями), но только, чтобы добиться стойкого освобождения от страхов и переживаний лучше обратиться за работой к специалисту-психологу- врачу психотерапевту/психиатру-крайне важно освободиться от эмоций, которые Вас сопровождают и влияют на повседневность- и именно из-за того, что это будет профессионал и "нейтральное" лицо- Вы сможете сделать это в полной мере ( так как в любом случае знакомым не всегда расскажешь до конца о своей боли/ где-то эмоции сдержишь-а важно их полностью выпустить на волю- и то, что иногда хочется закричать- это сигнал организма, что я не могу все это больше сдерживать). Позаботьтесь о этом.

Артур Ахкамов25 Ноября 2025

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Учитывая все описанное, то данных за тревожное расстройство достаточно и конечно при затяжном процессе нервная система, как и соматический организм может истощаться и возникать соматические симптомы.
Учитывая, что определенная зацикленность своего состояния имеется. В идеале посетить врача-психотерапевта обязательно стоит, он оценит состояние более детально, оценить психическую систему и уже примет решения и по необходимости назначит медикаментозную терапию (да, Вы правы по поводу антидепрессантов, которые стабилизирую состояние, симптоматика станет легче и все нормализуется).

Все будет хорошо!

Елена Шендерова25 Ноября 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, то, что Вы описываете может быть проявление тревожности, которая может актуализироваться на фоне стресса, однако, вопрос о том восстановится она сама или нет ответить сложно. Вы можете, например, проконсультироваться у врача-психиатра очно (или онлайн на приеме), он сможет оценить состояние и необходимости мед.коррекции, Вы можете дать себе время и попробовать поработать со своим состоянием, чтобы отследить и оценить насколько у Вас получается и есть ли прогресс. Если вне лечения, то Вы можете подключить работу с психологом, чтобы Вы научились понимать своё состояние и связь между своим восприятием и фиксацией на состоянием и симптоматикой.
В работе с тревогой важно научиться
1. осознавать и понимать то, что мысли - это не отражение реальности, а лишь продукт работы мозга, научиться отделять реальность от своих тревожных мыслей, не переводить их в свою жизнь, для этого есть техники работы как мыслями
2. важно учиться исследовать мысли на предмет логических искажений, чтобы векторы мышления был направлен не на усиление катастрофизации, преувеличение и т.д., на на более реалистичные направление
3. работать с охранным поведением, т.е. человек может под влиянием тревоги совершать действия, чтобы освободиться от неё (как ему кажется, например, почувствовал симптом, начал читать форумы, прислушиваться, проходить обследования и т.д.), но эти действия закрепляют тревогу, поэтому нужно и выделять и постепенно от него уходить
4. работать с чувством неопределенности и утраты контроля
5. работать с образом тревоги
6. подключить техники переключения, заземления, дыхания

Наталья Пылаева25 Ноября 2025

5.0

Добрый вечер, Марина!

Анемию нужно лечить, а также нужно очно исключить другие причины со стороны врачей, проверить гормоны, дефициты и т.д. Далее обратиться очно к психиатру. И начать работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Важно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации. Вы могли устать, проблемы накопились, Вам сложно стало с ними справляться и теперь тревога, беспокойство может быть фоном, либо отражаться на Вашей повседневной жизни в виде переживаний, страха, проблем со сном и т.д.

Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Есть техника "Заземление".

В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?