Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте. У меня недавно умер папа. Переживаю очень сильно. Раньше страдала паническими атаками. Сейчас обострились, стала болеть спина, давит сердце. Из за этого появляется страх смерти. Тяжело дышать, начинает трястись руки. У меня двое деток, это состояние очень сильно меня беспокоит.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день! Потеря близких очень тяжела, человек не может не переживать утрату и в этом проходит определенные стадии.Лучше всего воспользоваться антидепрессантами в течении 3- 6 месяцев с постепенной отменой.Например, амитриптиллин начать с дозы 12,5 мг на ночь, через 5 дней довести до 25 мг на ночь, затем при необходимости довести до 2 - 3 таблеток в день.
Светлана, Я начала пить атаракс, Потому-что помню невролог прописывала. Только как правильно не помню пить. Пробовала новапосит, но не помогает. Боюсь пить антидепрессанты, но чувствую что без них ни как. Тревожно постоянно в нутри, засыпать страшно, постоянно вздрагиваю.
Атаракс можно и нужно сочетать с антидепрессантом, так как атаракс вызывает привыкание, курс его не должен быть больше двух недель, затем останется антидепрессант.Атаракс по таблетке вечером или на ночь.
Светлана, Амитроптилин мне прописывали, но он мне не подашел. И я помню что пила атаракс, и уколы мексидол.
Хорошо, если атаракс и мексидол помогут.Просто имейте в виду другой антидепрессант, золофт например.Начальная доза 25 мг на ночь.
Светлана, получается можно совмещать атаракс и золофт? А по времени сколько пить? Их наверное не купить в аптеке без рецепта?
Атаракс до двух недель, золофт до шести месяцев с постепенным снижением.Препараты рецептурные, но некоторые аптеки продают без рецепта.
Светлана, Да, золофт не продают. А фенибут можно совмещать с атараксом?
Да, можно.Дозу фенибута тоже постепенно увеличивайте с полтаблетки.
Светлана, спасибо за консультацию!
Светлана, Скажите пожалуйста, а паксил это тоже сильный антидеприсант. И можно ли его пропить, и в какой дозе.
Да, паксил тоже показан.Дозировка - один раз в день утром начать с полтаблетки, то есть с 10мг, максимальная доза 50 мг.
Принятый ответ
Здравствуйте, Любовь! Панические атаки - это всегда страшно, неприятно, но не опасно для жизни. Появляются они, как правило, в ответ на стресс. Вы пишете, что и ранее у Вас были панические атаки. Стоит, со временем, обратиться к психологу, чтобы выявить внутренний конфликт, который их провоцирует. А пока, если нет такой возможности, то лучший способ предупредить панические атаки или снизить их силу - это дыхательные упражнения, которые отлично помогают расслабиться и снять напряжение. Самой простое: сядьте удобно и начните глубоко дышать, надувая живот. Выдох должен быть очень медленным, по времени - длиннее, чем вдох. Введите себе за правило выделять по несколько минут в день для дыхательных упражнений.
Принятый ответ
Здраствуйте. Лечение панические атак состоит из двух составляющих-психотерапия и медикаменты.если нет возможности работы с психотерапевтом или психологом, то учитесь самостоятельно справляться с ними- отвлекаться,обращать внимание на окружающие мелочи,считать листья на дереве,есть дольку лимона,медленно спокойно дышать,не думать о болезненных переливаниях.это сложно,но Со временем научитесь. С препаратов начните МагнеВ6 по 1таб 2р в день месяц и атаракс по 1таб 2р в день 20 дней.если улучшений не будет, необходимо добавлять антидепресанты эсциталопрам по 10мг утро от 3 месяцев
Принятый ответ
Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.
Похожие вопросы по теме
- 17 Марта 20181 ответ
- 17 Мая 20221 ответ
- 20 Июня 20231 ответ
- 25 Марта 34 ответа