Панические атаки — вопрос №388656

Добрый день! Потеря близких очень тяжела, человек не может не переживать утрату и в этом проходит определенные стадии.Лучше всего воспользоваться антидепрессантами в течении 3- 6 месяцев с постепенной отменой.Например, амитриптиллин начать с дозы 12,5 мг на ночь, через 5 дней довести до 25 мг на ночь, затем при необходимости довести до 2 - 3 таблеток в день.

Здравствуйте, Любовь! Панические атаки - это всегда страшно, неприятно, но не опасно для жизни. Появляются они, как правило, в ответ на стресс. Вы пишете, что и ранее у Вас были панические атаки. Стоит, со временем, обратиться к психологу, чтобы выявить внутренний конфликт, который их провоцирует. А пока, если нет такой возможности, то лучший способ предупредить панические атаки или снизить их силу - это дыхательные упражнения, которые отлично помогают расслабиться и снять напряжение. Самой простое: сядьте удобно и начните глубоко дышать, надувая живот. Выдох должен быть очень медленным, по времени - длиннее, чем вдох. Введите себе за правило выделять по несколько минут в день для дыхательных упражнений.

Здраствуйте. Лечение панические атак состоит из двух составляющих-психотерапия и медикаменты.если нет возможности работы с психотерапевтом или психологом, то учитесь самостоятельно справляться с ними- отвлекаться,обращать внимание на окружающие мелочи,считать листья на дереве,есть дольку лимона,медленно спокойно дышать,не думать о болезненных переливаниях.это сложно,но Со временем научитесь. С препаратов начните МагнеВ6 по 1таб 2р в день месяц и атаракс по 1таб 2р в день 20 дней.если улучшений не будет, необходимо добавлять антидепресанты эсциталопрам по 10мг утро от 3 месяцев

Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.