Проблемы здоровья на фоне длительного стресса — вопрос №392376

Добрый вечер, Юлия!
А что конкретно Вы пробовали с психологом? Сколько сеансов Вы проходили и что разобрали?
На этом сайте ест психологи, Вы можете ознакомиться с профилями психологом и написать сообщение тому, кто вам понравился, либо уточнить что-то через личные сообщения, т.к. здесь в ответах себя рекламировать нельзя.

Что происходит у Вас на работе? Какие отношения с коллегами, начальством?

Здравствуйте. Ваш диагноз ипохондрия, с ним могут помочь психологи или психотерапевты. Основное лечение - психотерапия (консультации), иногда могут подключаться медикаменты, но временно. Лечение длительное, вы должны быть готовы активно работать над собой, часто против своих убеждений. Пока вы ищите специалиста, то уже можете начать работать над собой. 1. Перестаньте читать в интернете или других ресурсах информацию о здоровье, заболеваниях и симптомах. 2. Заведите дневник и записывайте туда все пугающие/навязчивые мысли, а так же ситуации и события, которые были на кануне возникновения этих мыслей. Позже перечитывайте ваши записи и анализируйте, задавайте провокационные вопросы на свои же записи и отвечайте. 3. Научитесь медитации, найдите в интернете инструкции и выполняйте хотя бы пару раз в неделю.

Здравствуйте.
Вы сами обозначили причину происходящего - это проблемы на работе. На нервной почве, как снежный ком, обострились и появились недомогания. Сам факт понимания причины, развязывает вам руки для постепенного выхода из кризисной ситуации. Если говорить о работе, то можно конечно пытаться бороться, но как вы видите здоровье и психическое состояние не позволяют вам этого делать. Второй вариант смириться и действительно попытаться найти новое место работы. Тогда может пойти обратный отчет.

А если это противостояние окончательно доконает вас с мужем, детям разве будет от этого легче. Просто подумайте над этой ситуацией и если придете к выводу, что до этих неприятностей со здоровьем было все нормально у вас и мужа, то выводы очевидны. Идти до конца, но хватит ли ресурсов или отступить.

Здравствуйте, Юлия! 20 лет стресса - это не шутки. Другими словами, Ваше тело и Ваше подсознание пытаются в течение всего этого времени до Вас достучаться и сказать Вам, что что-то Вы делаете не так в своей жизни, то есть не следуете своей природе, своим желаниям и потребностям. Если хотите, напишите мне в личном сообщении, чтобы договориться о консультации.

Здравствуйте, я думаю, что среди первых ситуаций, которые Вам необходимо проработать с психологом- ипохондрическое состояние. У людей с ипохондрией иногда бывают скрытые проблемы, связанные с тревожностью и депрессией.
Я дам Вам действенные рекомендации пока Вы не начали работу, это рекомендации по самопомощи:
- Проанализируйте свои установки. Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека неправильно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезны.
- Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают.
* К примеру, спросите, бывало ли у ваших друзей необычное сердцебиение (к примеру, трепет или ощущение, что сердце бьется не равномерно). Наверняка у многих ваших друзей бывало такое, поскольку это распространенное явление
- Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений.
- Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.