Что вас беспокоит?
Тошнота после усиленного фитнеса
Добрый день! Ситуация следующая: Есть лишний вес при росте 183, вес 105 кг. Недавно проходил кардиолога, ФГДС, Колоноскопию, Общий анализ крови и что то из биохимии ( прилагаю обследования) По старым УЗИ ещё было написано ДЖВП. Заброс желчи в кишечник и из желудка...что то в этом роде. Животом периодически маюсь довольно давно. Раньше на УЗИ почти всегда показывало сландж синдром, но последние два года взвеси нет. Пил траву желчегонную. По результатам обследование было принято решение заняться фитнесом с целью сброса веса.Отказался от сахара в чае. Только тот что в йогуртах, ряженке и иных продуктах, мучного. Да...по результатам обследований был выписан конкор и всё. Так как повышенное давление на фоне лишнего веса. Делал ещё УЗИ сосудов шей, головы, УЗИ сердца, УЗИ вен нижних конечностей ( в этом плане псих...бесконечные походы к врачу и поиск болячек, но эта история уже для психотерапевта))) по этим обследованиям никаких паталогий выявлено не было кроме скажем так слов "в пределах возрастных изменений" Теперь к сути проблемы...Стартанул с фитнесом довольно резво...зал, бассейн...а последний раз дал довольно большую кардио нагрузку - час очень быстрой ходьбы под уклоном. После этого пару суток сохраняется тошнота. Рвоты не было, в целом состояние нормальное. Ем как обычно..завтрак, обед , ужин... с едой чувство тошноты не связано никак...после усиленной тренировки чувство усталости капитальной конечно было. Может ли быть чувство тошноты от резкой смены образа жизни в виде довольно усиленной нагрузки с непривычки, смены питания и т.д. + гепатоз печени и проблемы с желчным? Или такая реакция может быть на изменения обмена веществ, внутри брюшное давление от нагрузки? Потом как махом за неделю 3 кг скинул..Или печень так реагирует?
Здравствуйте, Илья!
Да, наиболее вероятно, что в описанной ситуации тошнота связана именно с резким изменением образа жизни, а именно резким внедрением спорта. Обычно все- таки рекомендуют постепенно подключать активности, чтобы организм мог адаптироваться к новому режиму, и чтобы мотивации и сил заниматься хватило надолго.
Если тошнота не связана с приемом пищи, не усиливается после еды, в такой ситуации наиболее вероятно, что она могла возникнуть на фоне дегидратации в организме. При усиленных нагрузках человек потеет, соль и жидкость покидает организм через пот, приводит к изменению в электролитном балансе, что может проявляться тошнотой. Поэтому очень важно во время тренировок пить достаточное количество жидкости, чтобы не допускать обезвоживание.
Уточните, новые препараты за это время не начинали принимать? Конкор?Часто тошнота бывает так же на фоне приемов препаратов/бадов.
Анна Сергеевна, нет, конкор начал принимать за месяц до занятий, никаких побочек не было. Больши никаких других препаратов и БАДов не принимаю.
А давление не повышается на фоне подключения тренировок? Пьете жидкости достаточно?
По питанию я так понимаю, исключили только добавленный сахар или еще что-то меняли?
Анна Сергеевна, давление не мерил...надо аппарат купить) но по ощущениям не очень похоже..Голова не болит, не кружится, а вот жидкости думаю действительно маловато пью.. Надо пить даже если не хочется? Потому что пота выходит очень много, а пить...пару тройку глотков сделал и вроде как больше жажды нет.
Анна Сергеевна, сахар минус, бутерброды, колбасы, булку, хлеб всё это в минус
Анна Сергеевна, стоит заметить что вот сегодня второй день после такого состояния и тренировки и тошнота уменьшилась вроде как... Вчера ещё немного правый бок отдавал...как тяжесть.. ну горечь во рту по утрам это уже как здрасте последние лет 20...
Принятый ответ
Изменить стиль питания - тоже очень верный шаг. Если убрали привычные продукты, значит калорийность рациона снизилась,расход калорий увеличился - стали тренироваться, а значит тошнота может быть симптомом не только обезвоживания, но таким образом может проявлять себя и желчный, так как теперь ему не нужно выделять столь много желчи (так как стало меньше жирной пищи), желчь может скапливаться в пузыре, вызывать дискомфорт и тошноту.
Поэтому очень важно увеличить количество приемов пищи - есть небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы стимулировать желчеотток.
Да, пить нужно даже через силу в такой ситуации, так как много потеете, хотя бы в первые недели тренировок, чтобы организм адаптировался к нагрузкам.
Тонометр тоже следует приобрести, на всякий случай. Не всегда повышение давления проявляется стандартными симптомами (головной болью, головокружением), иногда может быть и тошнота.
Принятый ответ
Добрый день. Да, чувство тошноты после резкого старта в фитнесе на вашем фоне (с имеющимися проблемами с ЖКТ и лишним весом) - это очень вероятно и объяснимо. Это сигнал от организма о том, что темп и/или интенсивность нагрузок нужно скорректировать. Причины тошноты:
1) Прямое следствие интенсивной кардионагрузки. Перераспределение крови: во время интенсивной кардио-тренировки кровь активно приливает к работающим мышцам и отливает от внутренних органов, в том числе от желудка и кишечника. Это может вызывать дискомфорт и тошноту.
2) Обезвоживание и электролитный дисбаланс: активное потоотделение приводит к потере жидкости и солей (электролитов: натрий, калий). Их дисбаланс - частая причина тошноты и плохого самочувствия после тренировок.
3) "Удар" по вегетативной нервной системе: резкая, непривычная нагрузка - это стресс. Может сбиваться регуляция, что также проявляется тошнотой, головокружением.
4) Накладывание на фоновые проблемы с ЖКТ (желчный пузырь, печень). Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП) и заброс желчи: при интенсивной тряске (быстрая ходьба/бег) и повышении внутрибрюшного давления может происходить хаотичный выброс желчи. Ее избыток, попадая в желудок и 12-перстную кишку, является сильным раздражителем и может вызывать чувство горечи, тошноты, дискомфорта в правом подреберье.
Гепатоз (жировая дистрофия печени): печень, участвуя в обмене веществ и детоксикации, и так работает с повышенной нагрузкой. Резкое начало активных тренировок, при которых выделяются продукты распада (например, молочная кислота), создает для нее дополнительную работу. Печень может "сигнализировать" об этом дискомфортом.
5) Изменения в диете: отказ от сахара и мучного - это прекрасно. Но если это произошло резко, организм может перестраиваться, что также может временно сказываться на пищеварении.
6) Прием Конкора (бисопролола). Этот препарат урежает пульс. Во время кардионагрузок важно контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Если вы дали нагрузку "на износ", а препарат не дает сердцу биться быстрее, это могло привести к относительной гипоксии (недостатку кислорода) в тканях, что также проявляется тошнотой и сильной усталостью. Важно: Заниматься спортом на фоне приема гипотензивных препаратов нужно, зная свои целевые зоны пульса, и лучше под контролем врача или тренера, понимающего вашу ситуацию.
Нужно снизить интенсивность тренировок. Никаких "часов очень быстрой ходьбы под уклоном". Начните с низкоинтенсивного кардио:
- Обычная ходьба в комфортном темпе 30-40 минут.
- Плавание в спокойном режиме.
- Велотренажер без сопротивления.
- Цель на первые 2-4 недели не сжечь максимум калорий, а приучить организм к регулярной активности без побочных эффектов. Частота пульса должна быть такой, при которой вы можете поддерживать разговор.
Питьевой режим. Пейте достаточное количество воды до, во время, после тренировки. Не допускайте чувства сильной жажды. Можно использовать изотоники (или просто воду с щепоткой соли и лимоном) для восстановления электролитов.
Питание вокруг тренировки:
Не есть плотно за 1.5-2 часа до кардионагрузки.
После тренировки можно съесть что-то легкое, белковое (йогурт, творог).
Консультация: гастроэнтеролога: нужна коррекция лечения для ДЖВП/заброса желчи на фоне новых физических нагрузок. Возможно, порекомендуют желчегонные или спазмолитики курсом.
Кардиолог/Терапевт: обсудите прием Конкора и занятия спортом. Спросите о безопасной зоне пульса для вас. Возможно, потребуется суточный мониторинг давления и пульса, чтобы оценить, как препарат работает на фоне нагрузок.
Спортивный врач или грамотный фитнес-тренер (с медицинским образованием): идеальный вариант - составить программу тренировок с учетом вашего здоровья, веса и приема лекарств.
Похожие вопросы по теме
- 5 минут назад1 ответ
- 56 минут назад3 ответа
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад10 ответов