Что вас беспокоит?
Сплю практически на досках
Здравствуйте! У меня кровать внутри доски, одна доска отвалилась и железка и матрас был 10 см как я понимаю продавился и я когда сплю ощущаю что как будто я сплю на досках прям чувствую доски, уже где то прошло больше недели и я когда сплю то один бок болит потому что она доске и переваоачиыаюсь на другой и по три другой бок болит потом я заметила ключица стала болеть с 2 сторон и по спине и шее странные ощущения как будто морозит чтоли, теперь я думаю что могла сильно что та повредить и что так как то плохо стало мне по самочувствию, как вы считаете я могла что та сильно повредить? Что можно из за этого сами поняли про что. Теперь я думаю что что я повредила и теперь серьезные проблемы и что вы поняли про что скажите может быть такое что из за спания на досках что та сильно повредить и из-за этого поняли про что, скажите?
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении, сон в неудобном положении происходит спазм мышц и возникают такие ощущения .
После стихания острых болей для укрепления мышц спины рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
https://t.me/feeziobot
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
Миорелаксанты :
Мидокалм 450мг/сут - для расслабления мышц
Либо сирдалуд на ночь - для расслабления мышц
Менять матрас
Лилия Альбертовна, скажите можно что та повредить сильно? так и вы поняли про что я
Нельзя повредить ничего. Не переживайте.
Лилия Альбертовна, это точно? Я худая очень, прослойки жира даже нет. Я сильно барахталась с сбоку на бок стльно болели в районе рёбер и спина и ключица точно нельзя ничего серъезного повредить? Может органы в животе? Спала только на боках и спине
Лилия Альбертовна, скажите если у меня доска прям где почки и сильно чувствую, могут из за этого если там доска прямо где почки, отказать? Там нет ребер
Нет. Ничего не будет. Это ваша повышенная тревожность играет роль
Лилия Альбертовна, скажите можно повредить нервы таки образом и что то зажать? и потом внутри как то тяжело плохо и по шее и позвоночнику как будто немного подмерзывает чтоли, что дать такое состояние и ощущение ещё как не можешь в себя прийти что через то не то, зажать что та и дать такое?
Нельзя
Наиболее вероятно, это стресс-ассоциированное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов . Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Принятый ответ
Добрый вечер!
Вероятно, описанные вами боли связаны с мышечно-тоническим синдромом, который возникает на неудобную позу во время сна на твердой поверхности.
Ничего серьезного, но рекомендуется заменить матрас.
Обычно лечится стандартной схемой коротким курсом НПВС ( обезболивающего, противовоспалительного), например ксефокам 16 мг/ сутки либо мелоксикам 15 мг/сутки либо аркоксиа 90 мг/ сутки+ омепразол 20 мг для защиты желудка и миорелаксант ( снять мышечный спазм), например сирдалуд 2-4 мг на ночь
После снятия острой боли рекомендуется уделить внимание немедикаментозным методам - аппликатор Кузнецова;
Спорт, ЛФК, направленные на укрепление мышечного корсета, упражнения на растяжку для спины являются отличной профилактикой болевого синдрома и помогают замедлить возрастные дегенеративные изменения
В телеграмме Физиобот: @feeziobot
упражнения ЛФК ( видео с инструкторами)
Любовь Николаевна, скажите можно что та повредить сильно? так и вы поняли про что я
Нет, не переживайте.
Мышечный спазм это временные симптомы. При устранении провоцирующего фактора (жесткая поверхность) все приходит в норму
Любовь Николаевна, скажите можно повредить нервы таки образом и что то зажать? и потом внутри как то тяжело плохо и по шее и позвоночнику как будто немного подмерзывает чтоли, что дать такое состояние и ощущение ещё как не можешь в себя прийти что через то не то, зажать что та и дать такое?
Нет, так повредить нервы нельзя. Описанные проявления вызывают спазмированные мышцы
Принятый ответ
Здравствуйте! По описанию вероятнее это миофасциальный синдром, т е болят спазмированные мышцы на фоне неудобной позы для сна.
В таких случаях одно верное решение- сменить место для сна или починить кровать.
Повредить себе ничего неудобной позой невозможно. Если есть повышенная тревожность, то в таких случаях можно использовать любой противотревожный препарат
Анастасия Юрьевна, скажите если у меня доска прям где почки и сильно чувствую, могут из за этого если там доска прямо где почки, отказать? Там нет ребер
Это анатомически невозможно повредить что-то леда на твёрдом предмете
Анастасия Юрьевна, скажите можно повредить нервы таки образом и что то зажать? и потом внутри как то тяжело плохо и по шее и позвоночнику как будто немного подмерзывает чтоли, что дать такое состояние и ощущение ещё как не можешь в себя прийти что через то не то, зажать что та и дать такое?
Нет, не может
Пройдите пожалуйста онлайн тесты и пришлите результат, чтобы оценить эмоциональный фон
https://www.b17.ru/tests/1249/?ysclid=mgqb0eayec494157692
https://www.b17.ru/tests/bai/?ysclid=mgqb0pkokh732933284
Принятый ответ
Здравствуйте!
Таким образом нельзя ничего повредить, повредить можно только в результате травм, но сон на твердой поверхности может вызвать только мышечный спазм, не более того, это не страшно.
Рекомендуется организовать удобное спальное место.
При болях можно использовать нпвс(ибупрофен или дексалгин или ацеклофенак и др до 5 дней) и миорелаксант(тизанидин или толперизон на 10-14 дней).
Марина Алексеевна, скажите если у меня доска прям где почки и сильно чувствую, могут из за этого если там доска прямо где почки, отказать? Там нет ребер
Нет, с почками из-за этого проблем не будет.
Марина Алексеевна, скажите можно повредить нервы таки образом и что то зажать? и потом внутри как то тяжело плохо и по шее и позвоночнику как будто немного подмерзывает чтоли, что дать такое состояние и ощущение ещё как не можешь в себя прийти что через то не то, зажать что та и дать такое?
По описанию вероятнее всего есть повышенный уровень тревоги.
Сон на жесткой поверхности может приводить только к спазму мышц, к органическим патологиям внутренних органов не может.
Принятый ответ
Здравствуйте, никаких серьезных повреждений вы себе сделать не могли.
Когда человек спит на досках, на полу, на плохом матрасе и тд у него из-за вынужденного положения тела начинают возникать боли.
Локальные боли обычно связаны с мышечно-тоническим, миофасциальным синдромом (болят мышцы и связки)
Данные симптомы могут провоцироваться длительной неудобной позой,нерациональной физ нагрузкой, подъемом тяжестей, переохлаждением, стрессом, в данном случае неудобным спальным местом
В подобных ситуациях обычно рекомендуется прием НПВС в рекомендованных по инструкции дозировках, если у вас нет противопоказаний к применению например: найз 100-200 мг/сут
или мелоксикам 7,5-15 мг/сут
или налгезин форте 550-1100 мг/сут или ибупрофен 400-800 мг/сут + омепразол 20 -40 мг/сут для защиты желудка прием обычно 7-10 дней
+ рекомендован прием миорелаксантов, для расслабления мышц, например: сирдалуд 2-4 мг / сут или мидокалм 150 -450 мг/сут обычно курс составляет 14 дней
Дополнительно местно можно использовать гели НПВС (например диклофенак, кетопрофен)
На ночь можно использовать нанопласт
Также аппликатор Кузнецова
Массаж
Для профилактики болей рекомендовано занятие лечебной физкультурой (когда нет острой боли)
Упражнения по лечебной физкультуре можете посмотреть здесь https://t.me/feeziobot
Спальное место, конечно, стоит обновить
Иначе боли могут стать длительными
Екатерина Александровна, скажите если у меня доска прям где почки и сильно чувствую, могут из за этого если там доска прямо где почки, отказать? Там нет ребер
Нет, почки из-за этого не откажут
Екатерина Александровна, скажите можно повредить нервы таки образом и что то зажать? и потом внутри как то тяжело плохо и по шее и позвоночнику как будто немного подмерзывает чтоли, что дать такое состояние и ощущение ещё как не можешь в себя прийти что через то не то, зажать что та и дать такое?
Такие ощущения дают мышцы и связки, наш внешний «каркас тела»
Каких-то зажимов внутри сон на досках не даст
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад11 ответов
- 5 часов назад5 ответов
- 5 часов назад6 ответов
- 7 часов назад3 ответа