Страх говорить прямо — вопрос №395582

Феназепам не нужно, к нему пр выкание, начните приём эсциталопрама по 10мг.сутки 3 месяца, настроение улучшится, тревога пройдёт и посетить сеанс рационально психотерапии

Добрый день! Феназепам можно принимать не больше недели так как к нему быстро развивается привыкание, начните курс антидепрессантов, их можно принимать длительно.
С психологом желательно поработать походить на групповые тренинги.
Ну и самой начать учиться отстаивать свои интересы.Для этого особой смелости не надо.Вот , например Вам предлагают вложить свои деньги. Вы спокойно, вежливо отвечаете: " Извините, у меня нет такой возможности". Все, и больше не ведитесь ни на какие дискуссии,уйдите или покажите, что заняты своим делом.

К транквилизаторам начинает возникать зависимость через 2-4 недели приема.
К антидепрессантам через 3-6 месяцев у половины развивается зависимость. Плюс эффективность не намного выше чем от плацебо. Зато побочка всегда есть.

Ищите группы психотерапии. Ищите тренинги. Типа психодрамы. Нужна групповая и индивидуальная психотерапия, чтобы проработать все ваши травмы из детства.

Если сейчас поломаете свой мозг рецептурными препаратами, то потом придется дольше по времени и по деньгам затраты, чтобы мозги на место поставить.

Здравствуйте, Светлана!
Вам необходимо обратиться к психотерапевту очно с состоянием депрессии.
Вы боитесь отказать людям, боитесь, что на Вас повысят тон, а Вы в этот момент не сможете защищать себя, отстаивать свои границы. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Уверенность, прежде всего, должна быть внутри Вас, как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.

Попробуйте следующее:
1. В следующей ситуации, когда Вы почувствуете неуверенность в себе, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Не бойтесь обидеть и сказать "нет". Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.

Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту и работать над собой, работать над тревогой, над неуверенностью в себе.