Занятия на кардиотренажерах при грыже

Таисия Тумилович10 Января

2.9

Невролог, Функциональный диагност

3 534 консультации

Здравствуйте!

Велотренажер будет предпочтительнее, так как при таком виде физической активности самая низкая осевая нагрузка на позвоночник.
На втором месте эллипс.

Евгений Кислицын10 Января

4.0

Невролог

3 024 консультации

Здравствуйте!
Из указанных вариантов при наличии грыжи диска нежелательна только беговая дорожка, всё остальное в щадящем режиме я бы оставил:
- самый оптимальный - велотренажёр (нет осевой нагрузки + хорошая тренировка ног)
- гребной тренажёр - прекрасное кардио + закачка спины (проблемная зона), без резких движений и толькаться, преимущественно ногами, а не тянуть спиной
- эллипс - действительно, в щадящем, потому что зачастую движения руками превращают, практически, в скручивающие движения из-за большой амплитуды

Лилия Акбашева10 Января

5.0

Невролог

41 344 консультации

Здравствуйте
Не рекомендуют из данного списка только беговую дорожку из-за высокой осевой нагрузки на позвоночник , остальные тренажеры можно использовать . Избегать резких скручивающих движений и подъема тяжести.

Анастасия Стрателюк10 Января

5.0

Невролог

38 062 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте! Велотренажёр меньше всего дает осевую нагрузку на позвоночник. Но если рассматривать физ нагрузку, направленную на укрепление мешечного корсета,то в таких случаях лучше эллипс или медленный бег. Либо рассмотреть плавание, йогу или пилатес.
В целом по МРТ грыжи небольших размеров (до 7мм) без сдавления нервных корешков, что в таких случаях не запрещает практически никакой вид спорта.