Травма колена. Лечение

Добрый день. 28 декабря прошлого года сильно упала на колени. На правом колене образовалась большая шишка и колено отекло. Сильных болей не было, поэтому к врачу не обращались. Болевые ощущения были терпимые во время движения, ощущались ближе к вечеру. Колено мазала Бадягой, Диклофенаком. Длительные нагрузки сразу исключили, передвижения были только по квартире. Честно, не знала, что простой ушиб может вылиться в серьезную травму колена. Поэтому полный покой колену не устраивала и продолжала наступать (хоть и не сильно, упор был на вторую ногу) на колено. Через неделю болевые ощущения усилились, колено стало хуже сгибаться, шишка и отек не проходили. Решено было показаться в травму. 8 января 2021 года травматолог провел сбор анамнеза, осмотр колена, направил на узи. Пункцию делать не стал, сказал, что сейчас это невозможно из-за нитей фибрина, которые уже образовываются внутри бурсы. Если я правильно поняла. По итогу поставил диагноз Инфрапателлярный бурсит (гемобурсит). Назначил местные обработки мазями Вольтарен (2р/д), Лиотон и Контрактубекс (2р/д), ограничение подвижности на 1 мес и бинтование в дневное время эластичным бинтом. А также физиопроцедуры под контролем физиотерапевта и лфк. В случае, если лечение окажется не эффективным, показана операция. Видимо, я врача поняла не правильно. Возможно, под ограничением подвижности он имел в виду ПОЛНЫЙ покой для ноги. Я поняла дословно и продолжала еще пару дней хоть немного, но передвигаться по квартире. За это время прочитала много статей о бурсите и травмах колена, почитала вопросы других пациентов и поняла, что нужен полный покой. С этого момента уже в течении нескольких дней (около недели) соблюдаю постельный режим, на ногу не наступаю. Все это время шишка не проходила и боли в ноге тоже. Даже наоборот, раньше я могла хоть сколько-то пройти, а теперь при попытке опереться на ногу уже больно. Стало колоть в стопе, и тянуть мышцы в голеностопе. Самостоятельно решила попробовать попить Нимесил. Пила 3 дня. Появились побочные эффекты в виде диареи с гастритом и пришлось от него отказаться. Тем не менее, через 3 дня приема Нимесила шишка стала уменьшаться. В данный момент она не ушла совсем, но стала меньше. Должна заметить, что сама шишка у меня не болит. Боли в самом коленном суставе. Иногда под коленной чашечкой, иногда по бокам. Иногда боль прямо в центре коленной чашечки. Это все бывает после попытки на ногу как-то опереться, либо немного посгибать ее в положении сидя без нагрузки. Как я уже писала, сильно ограничилась подвижность колена при сгибании ноги. Она как будто скована. При сгибании возникает сначала дискомфорт, а затем и легкие болевые ощущения. Также, иногда бывают боли при поворотах в постели, в положении лежа или сидя. Когда нога немного крутится вокруг своей оси. Также хочу добавить, это колено у меня уже года два проблемное. После ходьбы по лестницам возникали боли, которые проходили после длительного приема хондропротекторов и исключения подобной "лестничной" нагрузки. Также года два назад случилось обострение с болью. После регулярных сидений на корточках в течении около месяца. Сами боли в итоге прошли, а вот на корточки я с тех пор сесть не могу, болит. Даже не пытаюсь. И вставать на коленки тоже не могу, та же ситуация. И теперь вот эта травма на это самое колено. Хочу еще сказать, что вынужденно пришлось нарушить рекомендации врача и не посещать физиотерапию. Не получилось, к сожалению. Насколько это критично и будет ли польза от нее, если я смогу ее посещать теперь? ЛФК даже не начинала посещать, так как был до сих пор болевой синдром в колене. Сегодня попробовала немного медленно посгибать коленку в положении сидя, как говорил врач. Но после этих упражнений в колене появилась снова слабая боль. Это нормально? Надо делать упражнения несмотря на это? Или пока не делать? И надо ли и дальше соблюдать режим полного покоя? Или нужно начинать понемногу наступать на ногу, разрабатывать ее? Надо ли принимать внутрь какие-то таблетки или продолжать только мазать мазями? Надо ли прикладывать холод к колену в течении дня? С травмы прошло уже 3 недели. Или наоборот нужно греть или делать озокеритовые аппликации или йодную сетку? Компрессы какие-то? И еще на приеме я спрашивала врача про Артру (хондропротектор). Я периодически принимаю ее для позвоночника, и для болей в коленях. Мне ее курсы помогают. Я хотела начать принимать ее, но доктор запретил. Хотела узнать, чем может навредить Артра в моей ситуации? Можно ли мне принимать ее? И еще вопрос, нужно ли дообследовать колено? Может, сделать МРТ или рентген? Меня смущает, что травма проходит так долго. Или она и будет проходить долго? Сколько примерно недель мне ожидать, прежде чем я смогу снова выходить за пределы квартиры? Я не спортсмен, имеется в виду обычные повседневные действия (прогулки, походы в магазин, прогулка с собакой). Нужно ли мне сейчас передвигаться только на костылях по квартире без упора на больное колено? Или нужно начинать наступать на колено с поддержкой костылей? И обязательно ли костыли? Трость может их заменить?