Мычание во сне

Екатерина Швыганова14 Января

2.5

Принятый ответ

Здравствуйте! Евгения, примите мою поддержку. Действительно, мычание во сне может вызывать дискомфорт не только у вас, но и у близкого человека, который спит рядом.
Причин мычания во сне много, это может быть тревога, стресс, нарушение дыхания, мышечные спазмы, нарушение сна.
Также причиной может быть это нарушение условий в комнате, где вы спите. Может быть душно, может быть сухой воздух, посторонний шум, свет и т.д.
Рекомендую для начала попробовать создать благоприятную атмосферу для сна в комнате.
Оптимальная температура в комнате 18-20 градусов. Поставить увлажнитель воздуха. Убрать посторонние звуки, которые могут напрягать и за 1,5 часа до сна убрать от себя все гаджеты.
Далее рекомендую вам обратиться к специалисту сомнологу, это врач, который занимается нарушением сна.
Он может назначить исследование сна (полисомнографию). Благодаря этому исследованию можно определить, в чем причина нарушения сна и мычания. Т.к. в момент исследования регистрируется показания активности мозга, дыхания, храп, мышечная активность и звуки.
А дальше сомнолог даст все рекомендации по нормализации вашего состояния или даст направление к специалисту, который работает по выявленной во время исследования причине.

Евгения, ваша проблема решаема, вы не одна.
С Уважением!