Тревога почти месяц, задыхаюсь, дрожат руки

Светлана Дробященко26 Января 2021

4.1

Принятый ответ

Добрый день!Попринимайте курс фенибута с 250 мг на ночь до трех таблеток в день в течение двух месяцев. Атаракс по таблетке два раза в день в течении двух недель.А так же когнитивно - поведенческая терапия.

Наталья Пономарёва26 Января 2021

3.4

Принятый ответ

Здравствуйте, Мария.
Обращались ли вы к врачу психотерапевту? Пол года назад , когда начались ПА, были ли какие-то стрессы?

Татьяна Николаева26 Января 2021

4.8

Психиатр

Принятый ответ

Добрый день. Соглашусь с коллегами, начните с приема фенибута, он должен снять тревожное состояние

Наталья Двойных26 Января 2021

2.4

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Рекомендую обратиться к психотерапевту. Поверьте, если сейчас вы загоните это травму поглубже в своё сознание, то кто знает, чем это обернется через несколько лет... Ну а на данном этапе проставьте курсом витамины группы в (в1, в6, в12). Далее начните приём магнелиса до 6 таб в сутки (при хорошей переносимости) если будут побочки в виде запоров, то дозировку необходимо снизить). Насчёт фенибута согласна, единственное, его без рецепта не продадут скорее всего, поэтому ха рецептом можете обратиться к психиатру, к неврологу или даже к терапевту (рецепт не учёный).

Екатерина Горчакова26 Января 2021

1.5

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Вам нужно проработать психотравмирующую ситуацию с психотерапевтом.При необходимости фармакотерапия.

Артур Ахкамов26 Января 2021

5.0

Здравствуйте!
Вам следует начать приема фенибута по 1таблетке 2-3 раза в день, он снимет несколько общий уровень тревоги организма;

так же стоит начать заниматься психотерапией (изменение образа мышления) для научения работы со своими эмоциями при помощи врача-психотерапевта/психолога.

Работать можно онлайн при помощи видеосвязи.

Будьте здоровы!

Кристина Шерешевская26 Января 2021

3.5

Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.