Что вас беспокоит?
Я боюсь смерти
Здравствуйте. Дело в том что после того как я пролежала в больнице с довольно трудным диагнозом. (Борелиоз) Мне стало очень страшно за свою жизнь. До этого я особо не боялась, на этот счёт. Много гуляла по ночам, занималась паркуром, ходила на бои без правил в роли участника. А теперь, после лечения и возвращения домой, мне стало очень страшно. Мне назначили курс цефтриаксона, ещё на две недели. В больнице много думала об этом, два раза даже словила панику на фоне мыслей. Так же на фоне стресса даже зрение испортилось ( был - 3 стал - 4). Думала что схожу с ума от изоляции. Мне прокололи курс антибиотиков, но это намного дольше лечится, хотя мне и стало легче в физическом плане. Пыталась отвлекаться, читать, писать, гулять, смотреть фильмы, слушать музыку. Это ненадолго помогало, но потом возвращались навязчивые мысли и вопросы. Из серии "Я люблю эту песню, а она будет нравиться мне в будущем?" или "Мой коллега старше меня на 5 лет, он умрёт раньше?". Я прекрасно понимаю, что смерть это неизбежно, это обсалютно нормально. И скорее всего, я боюсь потому, что не знаю что меня ждёт по ту сторону. Но так или иначе очень грустно. И мне хочется перестать об этом думать. Я нашла врача по моей болезни, способного пролечить меня до конца. У меня есть муж, и друзья, в семье все здоровы. Но теперь мой мир как будто слегка пошатнулся.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Скажу вам, что страх смерти часто посещает очень многих людей. Вы не одиноки. Смерти в той или иной степени бояться все, в определенные периоды жизни мы порой задумываемся о ее конечности, особенно когда действительно, болеем, понимаем нашу уязвимость,хрупкость и осознаем, что не все в зоне нашей власти и контроля, и это нормально.
Да, есть экзистенциальные, философские вопросы. Вопросы жизни и вопросы смерти. Они неизбежно поднимаются в то или иное время каждым человеком. Мы не знаем, когда мы родимся и не знаем, когда мы умрем, что ждет за гранью никто не знает. Но мы знаем, чем нам заняться между этими двумя событиями, проживая яркую, насыщенную, созданную нами жизнь.
Жить в страхе смерти будет означать в принципе бояться жизни. Есть вещи, которые мы не можем контролировать и момент нашего ухода тоже не наша зона контроля, но конечно, мы можем снижать определенные риски и сами. И паркур, бои без правил, прогулки ночью - это определенный риск, вы стали это понимать. Возможно, вы их переросли, повзрослели) Испытания, через которые мы проходим, конечно, добавляют нам мудрости, дают смену убеждений, в вашем случае это болезнь, вероятно, она поставила мозг в режим трансформации, обретения личностной зрелости.
Наполняйте свою жизнь событиями, работайте, учитесь, ставьте цели, стройте планы, это отвлечет от мыслей о смерти. Часто именно свободный от значимой деятельности мозг начинает использовать свою энергию не для созидания, а для самоанализа, превращаясь в генератор тревожных гипотез.
Читайте позитивные новости, смотрите странички с юмористическим контентом. Встречайтесь с друзьями, болтайте о всякой ерунде, о более серьезных вещах, таких как будущая профессия, любовь, обсуждайте увлечения.
Любой посильный спорт, физическая активность с учетом вашего состояния снижает тревогу и депрессивные мысли за счет выработки нужных гормонов.
Безусловно, понаблюдайте за своим состоянием, и если через несколько недель по мере возращения к привычному бытию, к обычной занятости мысли о смерти, страх неизвестности после нее не отпустят, тревога будет нарастать, получите уже очную консультацию врача-психотерапевта, он диагностирует вас и простроит маршрут преодоления.
Принятый ответ
Здрравстуйте!
Повлияло на страх вероятно несколько факторов, сам факт болезни, истощение работы нервной системы на фоне болезни и жизнь после.
Сейчас так понимаю поднялся вопрос сравнив жизни до/после и пересмотрены определенные взгляды на жизнь. И стоит задавать вопрос своего будущего, расставить цели/ ориентиры (возможно пересмотреть рискованные свои интересы ранее на другие) и этот страх смерти уйдет.
С этим сталкиваются многие, вопросы экзистенциального характера посещают многих людей.
Справлялись со многим ранее, уверен, что справитесь и сейчас.
В идеале так же получить помощь специалиста (врача-психотерапевта/психолога) для получения ответов на свои вопросы к себе.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваши описанные симптомы могут быть похожи на тревожное расстройство с навязчивыми мыслями.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Принятый ответ
Здравствуйте !Это нормальная реакция после того, через что вы прошли. Ваше тело, которому вы так доверяли, перестало быть надёжным, и мозг теперь пытается вернуть контроль. Вот почему крутятся вопросы про песни и коллег на самом деле они не о будущем, а о страхе потерять то, что сейчас кажется хрупким.Стресс наматывает нервы даже до ухудшения зрения это тело сигналит от перегруза. Панические атаки в больнице? Понятно когда мысли крутятся вокруг а вдруг опять? дышать становится страшно.
Когда гуляете днём, бывает ли момент, чтобы тревога чуть отпустила? Может, от смеха прохожих или ветра в лицах? Иногда такие маленькие окна напоминают мир ещё не рухнул. А муж как реагирует? Порой близкие не понимают, что страшно не умереть, а потерять себя прежнюю. Вы уже нашли врача это огромный шаг. Но сейчас борьба не с болезнью, а с ощущением, что вы больше не узнаёте себя. Горевать по прошлому нормально. Только не надо переставать думать. Пробуйте задавать себе другие вопросы не что будет, а что могу сделать сейчас, чтобы стать чуть сильнее?Представьте навязчивые мысли не враги, а тревожные друзья, кричащие ты ценна! Не теряй себя. Как бы вы с ними поговорили? Со временем тревога станет мягче, но сейчас не корить себя. Вы не боялись раньше не потому, что были смелее, а потому что не знали, каково это. А теперь знаете.
Вячеслав Викторович, Когда я остаюсь один на один со своими тараканами, чувство что что то изменилось. И вопросы задаются как будто сами. Они такие навящивые что самой от них тошно. Я прекрасно осознаю что у меня ещё много лет жизни впереди, а может люди даже найдут рецепт бессмертия. Кто знает... Муж говорит что я загоняюсь на эту тему, и слишком серьёзно её воспринимаю. В этом он прав, раньше я об этом даже не думала. Нет я знала, что рано или поздно умру, все умрут. Даже сама не знаю что конкретно меня стало так пугать. Возможно мне просто стоит отвлечься от всего этого. Мысли крутятся в голове как рой пчёл.
Я всегда считала, что жизнь одна её надо прожить сейчас, и не важно кто что на это скажет. Но я никогда не задумалась в всерьёз о конце. Да и не хотела, как то, и не хочу. В мире столько интересного, и невозможного.
Принятый ответ
Здравствуйте, Эмбер, Вы пережили большой стресс, когда столкнулись с болезнью, Вам и Вашему сознанию нужно было адаптироваться к происходящему и мысли, которые приходят сейчас, помогают мозгу "переработать" те эмоции и состояния, которые появились, он так пытается справится. Вы же со своей стороны, не знаете как реагировать на свои мысли. Также, это могло начать тревожное состояние. Поэтому, здесь предстоит действовать комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение и 2. подключить работу с психологом, чтобы Вы смогли научиться переоценить свою жизнь, сформировать свои ценности, свои опоры, учится удерживать себя в этом мире, а не реагировать на мысли, они не отображают реальности, но могут уводить Вас, где Вы будете чувствовать себя так, поэтому важно научиться не реагировать на мысли, а просто отвлеченно видеть их и дальше выбирать свою жизнь.
Добрый день!
"Я нашла врача по моей болезни, способного пролечить меня до конца." - Отлично. Решайте проблему по мере её поступления. У Вас есть возможность вылечиться до конца, Вы нашли врача и это очень хорошо. Вы пройдёте полноценное лечение и будет всё ещё лучше. А для поддержки можно будет обратиться к психологу, к психотерапевту, можно онлайн. Если нужно будет, то к психиатру очно, врачу скажите насчёт всей ситуации, если врач будет назначать препараты! Сейчас есть чаты, группы, где люди поддерживают друг друга при определённых заболеваниях, то есть человек не один, есть поддержка, обмен опыта.
Сейчас продолжайте заниматься своей жизнью, успокойте себя, занимайте себя хобби, читайте/слушайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом. Обратитесь к психотерапевту, к психологу, чтобы стабилизировать своё состояние. Вы не одна в этой ситуации, с Вами врачи, близкие, Вы есть у себя сами. Вы нужны себе!
Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 13:3421 ответ
- Вчера в 11:208 ответов
- Вчера в 10:4012 ответов
- Вчера в 10:0211 ответов