Постоянные головные боли

Руслан Нагайченко4 Февраля

Здравствуйте! По вашему описанию это состояние похоже на смесь телесного симптома + перегрузки нервной системы: головная боль разного характера, нарушение сна, “тяжесть в голове”, апатия, шаткость. Даже если тревога и напряжение усиливают симптомы, при новой головной боли 3 недели + шаткости походки важно сначала исключить медицинские причины. Это не значит “всё опасно”, но так правильно и безопасно.
Что сделать в первую очередь
Обратиться очно к врачу (терапевт/невролог). Нужны осмотр, давление, неврологические тесты. Возможно, понадобится МРТ/КТ — решит врач по осмотру.
Срочно (не ждать планово), если появится хотя бы один признак: слабость/онемение руки или ноги, нарушение речи/зрения, падения, сильнейшая внезапная боль, рвота, потеря сознания.
Если предположить, что часть симптомов от стресса напряжения
Тогда цель “снять круг” недосып → тревога → усиление боли шаткости → ещё хуже сон.
Что можно начать уже сегодня:
Режим: фиксированный подъём каждый день, даже после плохой ночи
дневной сон не более 20–30 минут и не позже 15:00.
Разгрузка головы: 10–15 минут спокойной ходьбы + тёплый душ расслабление шеи вечером.
Ночные пробуждения: не лежать в тревоге часами — 10 минут спокойного света/дыхания/книги и обратно в постель, без телефона.
Запись мыслей: выпишите перед сном “что пугает” и “что сделаю завтра” — это снижает ночное прокручивание.
Будьте здоровы !