Бессонница на фоне нервного срвва

Алена Понарина9 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Понимаю Ваши переживания
Вероятнее симптомы в рамках тревожного расстройства
В таких случаях ситуационно можно рассмотреть к приему атаракс или тералиджен
В лечении эффективны когнитивно -поведенческая терапия ( работа с психотерапевтом) , при необходимости антидепрессант из группы сиозс , например серената

Ирина Одегова9 Февраля

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Если симптомы непосредственно связаны с травмирующей ситуацией, то, как правило, они самостоятельно проходят с течением времени.
Самостоятельно себе можно помочь тем, что включить в свою жизнь занятия, приносящие удовольствие, оптимизировать режим дня, обеспечить себе достаточную продолжительность сна, сбалансированно питаться, подключить регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки. Данные методики способствуют восстановлению компенсаторных ресурсов организма и возвращению к нормализованному эмоциональному фону.
В качестве дополнения может быть использована медикаментозная терапия коротким курсом (например, донормил для нормализации сна или атаракс курсом до месяца).

Софья Князева9 Февраля

4.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Чтобы успокоить нервную систему можно попробовать дыхательные практики
Техника 4-7-8: Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, медленный выдох через рот на 8 счетов. Повторите 5-10 раз.
Диафрагмальное дыхание: Положите руку на живот. Вдыхайте глубоко через нос, чувствуя, как живот надувается. Выдыхайте медленно через рот. 5-10 минут.
Попробуйте переключить мысли
Техника 5-4-3-2-1: Найдите в комнате (или представьте) 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые можете потрогать (ощутите текстуру одеяла, подушки), 3 звука, которые слышите, 2 запаха, 1 вкус (можно сделать глоток воды).
Добавьте в жизнь физическую активность (ходьба,бассейн,спорт зал)
Рассмотреть вариант обращения к психотерапевту ,заняться когнитивно -поведенческой терапией
Если страдает качество жизни ,то подключить лекарственную терапию( снотворные ,антидепрессанты ,противотревожные )

Сон вернется, когда нервная система успокоится, а для этого нужно время и правильная поддержка.

Таисия Тумилович9 Февраля

2.9

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте!

1. Почему ухудшился сон?
ответ: такое состояние возникает на фоне стрессовой реакции и что избежать хронической инсомнии важно первично снизить уровень стресса (т.е. работа с первичной причиной нарушения сна).
2. Какие есть способы снижения стресса?
ответ:
- работа с психологом (метод КПТ);
- прием препаратов для снижения тревожного расстройства (сертралин или эсциталопрам) + коррекция сна препаратом триттико.
Медикаментозное лечение назначается на 3-6 месяцев.
3. Можно ли обойтись без препаратов?
ответ: да, с помощью психолога можно попробовать разрешить сложившуюся ситуацию.

Есть ли у вас ко мне вопросы?

Павел Севостьянов9 Февраля

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,обычно такие состояние имеют временный характер и спустя 1-2 месяца,ваше состояние нормализуется.
Вы сейчас находитесь в стрессовой ситуации,это истощает ваше и моральное и физическое состояние.
Для улучшения качества сна можно использовать Атаракс,Тералиджен,препараты улучшат качество сна.
Их можно использовать курсом 1-2 месяца,ничего страшного не будет.
Так же можно найти психолога или психотерапевта для того,чтоб проработать данную ситуацию и она не мешала вам продолжать дальше радоваться в жизни.

Лилия Акбашева9 Февраля

5.0

Невролог

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания).
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Часто на фоне тревожного расстройства возникают нарушения сна , в таких случаях рекомендуют обратится к психотерапевту либо неврологу , чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)