Головная боль после тренировок

Софья Князева11 Февраля

4.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. Вероятно у вас головная боль напряжения или цефалгия , связанная с физическими нагрузками.

Измеряйте давление до и после тренировки. Если после нагрузки давление подскакивает выше 140/90 это повод снизить интенсивность и обратиться к терапевту.

Попробуйте заменить обычную воду на минералку после тренировки ,чтобы восполнить запас электролитов потерянных с потом.


Снизьте нагрузку,пока организм не привыкнет к физической нагрузке,далее постепенно ее увеличиваете и наблюдайте за реакцией организма.

Анастасия Лазарева11 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Опишите пожалуйста головную боль подробнее (какая (пульсирующая, ноющая, давящая снаружи, распирающая изнутри) есть ли давление на глаза, с одной стороны или с двух, продолжительность головной боли, сопровождается ли тошнотой и рвотой, чем купируется?)

Марина Фатнева11 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Интенсивные физические нагрузки, особенно силовые или бокс, могут вызывать резкое повышение артериального давления, что может способствовать развитию головной боли.
Также источником боли могут быть мышцы шеи и плечевого пояса, которые активно работают при тренировках.
В таких случаях рекомендуется измерять артериальное давление, пить достаточно воды( примерно 30-40 мл на 1 кг веса в день, увеличивая норму в дни тренировок).
Как правило, в таких случаях рекомендуют:
Курсом или эпизодически принимать НПВС, но не более 10 дней в месяц
Например можно один из НПВС на выбор:
ибупрофен 200-800мг в среднем 1 таб по 400 мг 2 р/д;
Или
напроксен 275-550мг в среднем 1 таб по 550 мг;
Миорелаксант таб.Тизанидин или таб.Толперизон до 10-14 дней.
Из немедикаментозного лечения рекомендуют исключить стрессы, переутомления.

Лилия Акбашева12 Февраля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Есть такой вид головной боли. -
ПЕРВИЧНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ФИЗИЧЕСКОМ НАПРЯЖЕНИИ
При первичной головной боли при физическом напряжении не всегда требуется лечение.
Когда головная боль не интенсивная или она постепенно нарастает, можно
самостоятельно облегчить боль путем постепенного медленного увеличения физической
активности, что может предотвратить появление таких головных болей. Фармакотерапию
можно использовать как профилактически, так и для лечения острых эпизодов головной боли.
Бета-адреноблокаторы ( анаприлин , метопролол) используют
Продолжительность терапии должна быть 6 мес. Также рекомеоуют индометацин в дозировке 25-150 мг в день или применение напроксена
перед физическими упражнениями. В большинстве случаев первичные головные боли при
физическом напряжении самопроизвольно регрессируют в пределах 3-6 мес.
Для дифференциального диагноза редких первичных головных болей с вторичными головными болями необходимо проведение нейровизуализации (МРТ головного мозга , МР-ангиография артерий и вен)

Ростислав Синельников13 Февраля

4.9

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте! рекомендуют принять таблетку в первые 30 минут от начала головной боли
НПВС на выбор ( принимаем наименьшую эффективную дозировку, если через 1 час препарат не убрал боль либо на половину то через 1ч-2ч возможен повторный прием препарата)
• Ибупрофен 200-400 до 1200мг в дозе 10 мг/кг/сут. массы тела
• Напроксен (налгезин)250-550 мг
• Диклофенак 12,5-25 мг 50мг и выше
• Парацетамол 500-1000мг в дозе 15 мг/кг/сут.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.