Тревожное состояние

Добрый день! Не знаю как справиться со своим состоянием. Все началось с Тайланда, месяц назад полетели в Тайланд, конечно толком не спали, все было отлично, я не пью, просто отдыхали. К вечеру из за забитого носа словила паническую атаку, так как не могла дышать. Потом все прошло, благополучно вернулись домой. Так меня кстати укусил комар, может ли быть какая то инфекция? Потом через день после прилета, пошла на работу, хотелось ооочень спать, усталость, но я пошла на тренировку. На следующий день к вечеру пошла в кино с парнем, тогда вот снова началось, все стало каким то пластмассовым, очень сильная паника и я заплакала. После этого неделю ходила нормально. Потом на выходных поднялась температура до 38, без симптомов гриппа. Пропила ибупрофен. Вот во вторник, 5 дней назад пошла снова на тренировку, во время тренировки выбежала из зала, так как будто задыхалась, сильно испугалась, думала умру. Пошла к врачу сразу, рентген легких сделала, все чисто. Сдала кровь, сказали есть вирус, горло красное, в целом все хорошо. Организм справляется. Вот до сегодня теперь жизнь какая то серая, нереальная, не могу радоваться, постоянные тревожные мысли, внезапно становится страшно. Сегодня более менее отпустило, но будто скорбь какая то, хотя я была очень счастлива, иногда хочется плакать. Постоянно хочется думать об этом, подскажите что делать? К кому пойти? Бывает ли такое или я схожу с ума? У меня в детстве избыли панические атаки, когда уезжали родители надолго. Еще было во время пандемии. Но с тех пор не беспокоило и таких побочек в то время не было. Работаю 6 месяцев, очень далеко от дома, встаю в 5.40, возвращаюсь в 19.00