Что вас беспокоит?
Сильный страх
Здравствуйте! Это какой-то кошмар. Я очень тревожный человек (начались панические атаки 6 лет назад почти, и появилась тревожность из-за этого). Недавно, может, месяц назад я ела пиццу и показалось, что я поперхнулась. Это все как-то забылось, но вдруг снова у меня появилось ощущение, что я подавилась и.т.д. Вот уже неделю сильная тревога, и в течение 4 дней я нормально не ем. Постоянно кажется, что что-то прилипло/я поперхнулась/задыхаюсь. Даже спустя 10 минут, когда я умом понимаю, что все в порядке, мне жутко страшно. Ощущаю это все физически. Мне кажется, что я схожу с ума, стала меньше есть, кашляю, что аж теперь болит грудина. Не получается никак помочь себе. Что мне делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваши описанные симптомы могут быть похожи на тревожное расстройство.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Павел Андреевич, добрый день! У меня есть атаракс и фенибут (давно назначали, не помню. по крайней мере фенибут точно принимала) Можно ли начать принимать? Или глицин хотя бы
Лучше начать прием Атаракса,он более действенный препарат.
Глицин тоже можно,совместно.
Принятый ответ
Здравствуйте. Описанная картина может быть характерна для тревожно-фобического расстройства. Если симптомы носят стойкий характер, то следует обратиться на очный прием к врачу-психиатру или психотерапевту. В терапии используются как медикаментозные (в первую очередь назначение антидепрессанта), так и не медикаментозные (когнитивно-поведенческая психотерапия) методы лечения.
В качестве самопомощи могут быть использованы техники релаксации (дыхательные техники, психомышечная тренировка по Джекобсону).
Ирина Вячеславовна, добрый день! У меня есть атаракс и фенибут (давно назначали, не помню. по крайней мере фенибут точно принимала) Можно ли начать принимать?
Ирина Вячеславовна, или, может, глицин хотя бы
Атаракс может оказать кратковременное действие , которое снизит выраженность симптомов.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю вашу обеспокоенность!
Симптомы напоминают тревожное расстройство с фагофобией (страх подавиться).
Состояние не опасное , но сильно истощает.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ
Сейчас можно практиковать техники релаксации, вести дневник , тк чем больше зацикливания на симптомах , тем сильнее будет проявляться симптом.
Алина Николаевна, добрый день! У меня есть атаракс и фенибут (давно назначали, не помню. по крайней мере фенибут точно принимала) Можно ли начать принимать? Или глицин хотя бы
Полина , данные покрыты лишь убирают симптомы на время приема , поэтому лучше обратиться за полноценным лечением к врачу
Принятый ответ
Здравствуйте. То, что вы описываете классический симптом тревоги, который называется ком в горле, или психогенный кашель. Ваш мозг зациклился на моменте с пиццей и теперь посылает ложные сигналы об опасности, заставляя мышцы горла сжиматься..((От этого и ощущение удушья. Вы умом понимаете, что еда прошла!, а тело всё ещё в панике((
Самое главное сейчас начать есть, но с хитростью. Не заставляйте себя через силу, это усилит тревогу.. Попробуйте есть совсем жидкую пищу, йогурты, супы пюре, пить тёплые напитки мелкими глотками. Тепло расслабляет мышцы. А когда начнёте есть, переключите внимание. Включите громко музыку, смотрите видео, считайте вслух количество ложек. Нарушьте тишину процесса еды, чтобы мозг отвлёкся глотки.
Когда накатывает страх, сядьте и попробуйте удлинённый выдох, выдыхайте в два раза длиннее, чем вдыхаете. Это единственный способ физиологически успокоить нервную систему.. Вдыхайте носом на 2 счета, выдыхайте ртом на 4. Делайте так минуты 3, пока не почувствуете, что мышцы расслабляются. Это действительно работает, просто нужно делать это каждый раз, как начинается паника. Если ничего не поможет обратитесь очно к психотерапевту.
Принятый ответ
Добрый день. Когда начнете есть, намеренно создайте отвлекающий шум. Например, включите подкаст или громкое видео, чтобы мозг переключился со сканирования внутренних ощущений на внешний фон. И ещё один момент. Скорее всего, вы сейчас сильно сжимаете челюсти и шею от страха, даже не замечая этого. Попробуйте прямо сейчас, сидя на месте, очень медленно и с усилием пожать плечами вверх, задержать на пару секунд и резко сбросить вниз, выдохнув. Повторите несколько раз. И попробуйте есть не в тишине, а под какой-то ритмичный звук, это правда помогает отключить внутреннего паникера.Основное лечение назначит врач после диагностики нужно будет посетить психотерапевта и получить терапию.
Доброго времени суток.
Спазм идет и подкрепление всего тревогой. Попробуйте есть по чуть-чуть, еще уменьшить куски, тщательно пережевывайте, прям хорошо пережевывайте. Смочите горло водой с лимоном. Не разговаривайте во время еды, При застрестревании кусочка пищи в горле можно подбородок наклонить к груди и в этом положении проглотить.
Можно попробовать мышечную релаксацию.
Максимально широко откройте рот и держите в напряжении сек 6-7. Подвигайте челюстями ..для сокращения мышц глотки.
Здравствуйте!Понимаю насколько Вам страшно,плохо и ощущение,что это никогда не кончиться.Но это состояние успешно лечиться до полного выздоровления.Судя по описанию,у Вас тревожно-фобическое расстройство.По необходимости рекомендуется прием препаратов(подбором занимается психиатр) и конечно нужна психотерапия.Тревога возникает не на пустом месте,а в результате сильного напряжения.А напряжение соответственно растет из-за присутствия в Вашей жизни какой-то неразрешаемой ситуации или ряда ситуаций.Проблема есть,она не решается ,напряжение растет ,возникает тревога ,появляются различные симптомы(давление,ком в горле,ощущение нехватки воздуха и т.д),Вы пугаетесь этих симптомов и итог-паническая атака.