Агрессия время от времени

Алина Котулева26 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Мне важно задать вам несколько уточняющих вопросов : Скажите , что-то способствовало появлению агрессии? Стресс ? Большая нагрузка ?
Помимо агрессии нет ли проблем со сном ? Настроение не сопровождается тревогой ?
Как быстро отпускает агрессия ?
Такие состояния могут Быть в рамках депрессивного состояния, тревожного расстройства, стресса.

Кристина Альварес26 Февраля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Очень важно уловить момент, когда злость только начинает подниматься, потому что потом остановить её уже почти невозможно((Чувствуете напряжение в челюсти или сжимаются кулаки? Наблюдайте. Это ваш личный звоночек. Учитывая, что проблем сейчас навалилось много и концентрация падает, организм просто работает на пределе, значит разрядка обязательна нужна, но битьё вещей и крик это только временное облегчение, а потом приходит чувство вины(( Попробуйте выделить себе время для физической нагрузки, хотя бы вечером просто выложиться, пробежаться до усталости в ногах, чтобы мышцы гудели!!Это поможет слить напряжение. И с воспоминаниями... тяжёлая штука..когда накрывают мысли из прошлого, попробуйте переключиться на что-то очень конкретное здесь и сейчас, на 5 предметов вокруг, четыре звука, три тактильных ощущения. Ищите их, заземляет немного. И постарайтесь не корить себя за эти срывы, вы не робот, просто очень устали и находитесь в жестком стрессе. Если не поможет ничего то посетите психотерапевта для диагностики.

Артур Ткачев26 Февраля

2.7

Принятый ответ

Добрый день. Слушайте, ситуация знакомая, наверно, каждый через такое проходит, когда ресурс на 0. Мозг не справляется с потоком задач и прошлых обид, вот и срывается на мелочах. Обратите внимание на сон и еду, звучит банально, но когда мы едим на бегу и спим урывками, нервная система просто не восстанавливается. Попробуйте создать себе островок безопасности хотя бы на полчаса в день, где вас никто не тронет и ничего не надо решать. И ещё, когда накрывают воспоминания, попробуйте не проваливаться в них, а смотреть на них как бы со стороны, как старое кино. И главное, не пытайтесь подавлять злость, ищите для неё безопасный выход, например, очень быстро писать всё, что приходит в голову, а потом выкидывать этот лист. Это помогает выпустить пар без разрушений!

Павел Севостьянов26 Февраля

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,в таких ситуациях вам можно обратиться к врачу-психиатру для вашего очного осмотра и оценки вашего состояния.
В таких случаях возможно пройти курсовое лечение с помощью легких транквилизаторов,которые не вызывают зависимости и синдрома отмены,зато вы будете более сдержаннее и спокойны в различных ситуациях.
Так же рекомендую найти хорошего психотерапевта для занятий КПТ.
Все вместе даст отличный результат.

Наталья Пылаева26 Февраля

5.0

Принятый ответ

Добрый вечер!

А что предшествовало Вашему состоянию? Что происходит в жизни? С этим и нужно работать, есть то, что Вас беспокоит. Важно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.

Можно также исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. И обратиться к психиатру очно. А также подключать психотерапию, можно онлайн.

Как Вы себя отвлекаете? Можно выполнять релаксацию, слушать успокаивающую музыку, соблюдать режим труда и отдыха, физическая активность. Когда "накрывает" - умойте лицо, релаксацию выполнить можно, подышать свежим воздухом, досчитать до 10.

Возможно, Ваше состояние связано в общении с людьми, тогда попробуйте обсуждать свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт.

Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте ее. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.