Что вас беспокоит?
Головокружение , боли в мышцах шеи
Частые головокружения, боли в мышцах шеи в частности с левой стороны, такое ощущение как будто извилины с головы кто-то перетягивает в шею и постоянно хочется крутнуть шеей чтоб хруснуть, и при этом хруст не в позвоночнике а в мышках, при артериальном давлении 120-130/ 80-85 пьяное состояние, бывают кратковременные реские головокружения 1-2 сек. После кажется щас потеряю сознание и сразу Артемия паника ранее были панические атаки без причин, даже лёжа на диване, со временем научился их контролировать, пон. Атаки в принципе перестали беспокоить, часто бывает состояние как будто нет сил хочется лечь и лежать
Принятый ответ
Здравствуйте!Судя по описанию у Вас тревожное- расстройство,астения.Обращались ли очно к специалисту?Все ли в порядке по соматической составляющей?.В отдельных случаях необходима медикаментозная терапия и после стабилизации состояния подключить психотерапию.
Хроническая тревога ведёт к истощению нервной системы и появлению соматических симптомов – панических атак, головокружения, тремора,удушья, проблем с ЖКТ и т. д.И человек начинает циклится на своем физическом состоянии.Симптомы бесконечно сменяют друг друга и изматывают человека. Но,тревога это результат нервного напряжения.Что-то в Вашей жизни вызывает у Вас это напряжение.Найдя причину и устранив ее,все симптомы исчезают.
Юлия Вячеславовна, да обращался к врачам даже прошелимед комиссию в военкомате невропатолог сказал нервная система работает в порядке, делал УЗИ сонных артерий всё отлично всё анализы в порядке, ставят диагноз вегето сосудистая дистония, после слов все у вас в порядке месяц хожу ничего не беспокоит потом постепенно начинается всё тоже самое, назначали мне и афобазол ,мельдоний , глицесед, амилитрипцилин, месяц проходит и тоже самое
ВСД это как раз и есть тревожное расстройство.Соматически все в порядке,но физическое состояние,как будто ты не здоровый.
Юлия Вячеславовна, к сожалению в городе где я проживаю, нет врачей невролога, психотерапевта ! Есть невропатолог и психиатр который на мою изложенную жалобу ответил, :"что вы от меня хотите"! (Цитата)
Рекомендую почитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги".Там очень много полезной информации и есть рекомендации ,как с этим справляться.
Принятый ответ
Здравствуйте, при исключении неврологом соматических причин головокружения и подробного болевого синдрома лучшим решением будет посетить очно врача психиатра для более полноценной диагностики и подбора терапии, по моему мнению можно думать о соматоформном расстройстве, возможно с присоединением астении или астенической депрессии. Основные подходы к лечению заключаются в подборе антидепрессанта ( вариантов много, но с выраженным противоболевым эффектом идут дулоксетин, венлафаксин), плюс могут по требоваться на первое время транквилизаторы или нейролептики. Все эти препараты рецептурные. Для начала надо уточнить диагноз. Плюс важную роль в выздоровлении играет психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте. Примите мою поддержку в таком непростом состоянии.
Ваши симптомы могут указывать на сочетание соматических (шейный отдел) и психогенных факторов, особенно с учетом прошлых панических атак.
Я бы рекомендовала вам вести контроль стресса и релаксацию: практикуйте дыхательные упражнения (например, 4-7-8: вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек) ежедневно по 5–10 минут, чтобы снизить мышечный спазм в шее и предотвратить панику. Это помогает прервать цикл «головокружение -> страх -> усиление симптомов». Также ведите дневник симптомов для себя и для врача: записывайте, что предшествовало приступу (мысли, поза, стресс).
Перефразируйте катастрофические идеи («Я потеряю сознание») в реалистичные («Это пройдет через 1–2 секунды, как раньше»). Это укрепит навыки контроля, выработанные вами ранее.
Обратитесь к неврологу (для исключения сосудистых проблем) и психотерапевту (КПТ для остаточной тревоги)
Принятый ответ
Добрый вечер, Максим!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, досчитать до 10, посчитать одинаковые машины за окном. Есть техника "Заземление" - можно использовать, релаксации.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Принятый ответ
Здравствуйте Максим!
В вашем случае, для нормализации своего состояния, можно воспользоваться методами телесной терапии, в частности методом аутотренинга по Шульцу. Этот способ позволяет научиться расслабляться и улучшать самочувствие. Он помогает создать приятные ощущения тепла и тяжести в теле. Для этого нужно повторять специальные слова, которые направляют ваше внимание на разные части тела. Например, чтобы снять напряжение в шее, можно представить, что руки и ноги становятся тяжелыми. Это помогает расслабиться и шее. Аутотренинг помогает при болях в шее, потому что часто такие боли возникают из-за стресса. Когда мы нервничаем, мышцы напрягаются. Этот метод помогает расслабиться и уменьшить напряжение в мышцах. Если делать его регулярно, можно привыкнуть расслабляться и следовательно боли исчезнут.
Добрый вечер.
Задам Вам несколько уточняющих вопросов. При каких ситуациях происходит головокружение (стрессовые или нет)? Есть ли напряжение фоновое или не фоновое в голове?
Сердце не проверяли? В какой ситуации произошла первая паническая атака.
При панической атаке можно выпить стакан прохладной воды, умыть лицо прохладной водой, сделать глубокий плавный полный вдох через нос, затем полный плавный выдох через рот. Дышать спокойно. Релаксация и тревога исключают друг друга.
Можно поработать с блоками мышечными в теле.
Поочередно напрягаете-держите напряжение сек 5 -расслабляете (руки сжали в кулаки-подержали напряжение и отпустили, ноги далее, плечевой-пояс (поднимаете плечи, держите и отпускаете, мышцы шеи, лица, головы).
Можно поработать онлайн с психотерапевтом.
Нужна проработка искажений когнитивных, выработка новых копинг-стратегий, изменение установок, проработка негативных ожиданий, стабилизация эмоцинального состояния.
Евгения Александровна, самый первый раз было иду не за что не переживая и вдруг сердце начинает бится сильнее и сильнее с сумашедшим ритмом сейчас я скажу наверное превышало более 110-120 ударов в минуту рядом никого не было я испугался, через минуты 2-3 нормализовалось к врачу не обращался потом так просто не с того не с чего легкая дрожь я понимаю, что-то не так , всплеск адреналина испуг, что нет никого рядом Артемия давит в шее, немогу найти себе место, понимаю нужно ехать домой, когда кто-то рядом успокаиваюсь, но слава богу такие атаки прошли могут 2-3 в год максимум, головокружения могут возникнуть посто силу смотрю в телефон и резко в глазах круть, я резко дергаюсь назад и проходит, бывает просто иду и наступлю на что-то, что прогинается например на работе пол железный согнулся слегка и меня резко кидает как будто и потерял ориентации в пространстве и за секунду проходит, бывает просто проснулся, а я как будто с похмелья, давление меряю 120/80 , ощущение как будто и голова тяжёлая шея не держит в шее как будто кол, с левой стороны мышца дубовая и ощущение как будто она с головы вытягивает извилины, делаю резкий наклон вправо головой щелчек в мышце облегчение и так каждые 5 минут (щелчек именно в мышце не в позвонке) если не щёлкает при таком движении тогда вообще беда, боли переходят в виски и не поймёт где болит голова, и так всю неделюпотом недели три всё в порядке и так по кругу,как цикл!
Евгения Александровна, сердце не обследовал, только кардиограмму делал! Ну и до всего этого был случай вёл слишком активный образ жизни спал по 2-3 а то и по часу в сутки(вредные вещества не употреблял не пил алкоголь) пришли на работу, думал там посплю чала 2-3 но заснуть не могу разболелась первый раз шея началась отдышка, вдох нормальный, а выдох длинный (ххххх) пошёл в мёд пунк давление 160-90 дали таблетку отправили к врачу приехал в поликлинику ожидал врача чувствую теряю сознание попросил позвать врача, помогли зайти в кабинет я в полу сознании делают кардиограмму , кардиограмму отличная говорят сделали укол полежал мин 20-30 всё нармолизовалось, отец забрал отвёз домой лёг спать выспался самочувствие нормализовалось ну и потом началась бессонница вздрагивания в момент засыпания, ощущение как будто перестаю дышать во время засыпания, или сдавливание в шее в момент засыпания -просыпание сопровождается хрустами, щелчками в шее!
Евгения Александровна, да и ещё такой момент сейчас у меня нет чувства желания сна(сонливости) начинается дискомфорт в голове шеи я понимаю что нужно ложится спать (этот дискомфорт отличается от дискомфорта который во время бодрствования при головокрудениях) не могу это объяснить! И чем сильнее я устаю при работе при физических нагрузках тем сложнее мне заснуть в таких случаях в момент засыпании сильные спазмы в шеи !
Спасибо, за разъяснения. Вы концентрируетесь на давлении и ощущениях в шее/ждете этого момента?
Евгения Александровна, да вы совершенно правы!
Похожие вопросы по теме
- 7 часов назад20 ответов
- 9 часов назад8 ответов
- 10 часов назад12 ответов
- 11 часов назад11 ответов