Что вас беспокоит?
Плохое самочувствие, развод
Я в процессе развода с мужем. Сейчас у него появилась другая женщина и мое самочувствие, на фоне этого, ухудшилось. Панические атаки, задыхаюсь, позввы к рвоте, диарея, жжение в сердце. Пью магний и валерьянку, не помогают. Что можно срочно предпринять? Я из Запорожской области: сейчас у нас нет психологов или психотерапевтов.
Добрый день, Татьяна. Я искренне сочувствую вам, что вы проживаете сейчас такой непростой период в вашей жизни. Вы упомянули о том, что у вас нет психологов. Вы можете заниматься онлайн с психологом/психотерапевтом, для решения ваших волнующих вопросов.
Здравствуйте, Татьяна. Развод очень сложный период. И он может вызывать то состояние, которое вы сейчас испытываете.
Чтобы снизить напряжение было бы лучше обратиться к неврологу, если психологов сейчас нет. Или попробовать написать запрос для невролога на этом сайте.
Параллельно постарайтесь разобраться с эмоциями и чувствами, которые вы испытываете. Что вызывает больше всего тревогу? В какой момент вы начинаете нервничать? Напишите на бумаге «что будет после развода, плюсы и минусы», «как я смогу с этим справляться».
Еще для успокоение и выплеска эмоций можете порисовать. Материал любой: краски, карандаши. Просто рисуйте от души, даже если это абстрактные пятна.
Если не нравится рисовать, можно попробовать лепить из глины, пластилина, фольги.
Эти методы помогут снять стресс.
Развод- болезненный процесс в любом случае. Я понимаю, ваши чувства. Сейчас вы получили рану, и она свежая. Но пройдет время- она затянется. Главное не дать вашим страхам и опасениям руководить вами, и взять контроль над эмоциями. Это будет не просто, но возможно.