Желание кусать губы изнутри

Алина Котулева10 Марта

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Так часто проявляется невротизация- когда тревожно, или много эмоций - человек начинает кусать губы , компенсируя эту тревогу.

Может связываете начало кусания со стрессом ? Переутомлением ?

Сон не нарушен ? Тревога фоновая есть?

Если беспокоит только этот симптом , справляться можно через психотерапию КПТ, которая позволит убрать нежелательное поведение и сформировать новое.
Так же можно практиковать техники релаксации- например, по Джекобсону

Евгения Некрасова10 Марта

1.6

Принятый ответ

Здравствуйте. Это не похоже на «плохую привычку», а, скорее, на телесно‑ориентированное повторяющееся поведение на фоне пережитого стресса / стрессоров.
В данном случае:
1. В течение недели записывать: где я, что делаю, что чувствую за 1–2 минуты до того, как начинаю кусать, насколько сильно получилось (по 10‑балльной шкале), удалось ли остановиться. Это поможет отслеживать триггеры, чтобы в дальнейшем их минимизировать.
2. Как только замечаете желание кусать или первые движения челюсти, делаете другое действие, которое физически мешает продолжать: крепко, но мягко сомкнуть губы и держать так 1 минуту; вытянуть губы в мягкую «улыбку» и удерживать; занять рот безопасной стимуляцией (жевательная резинка, леденец и т.д); занять руки эспандером, антистресс‑мячом, резинкой, чтобы часть напряжения «уходила» в мышцы рук.
3. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - один из самых эффективных подходов при кусании щёк и губ, так как фокусируется не на «запрете», а на понимании и замене поведения и мыслей через ряд определенных техник. Поэтому я бы рекомендовала обратиться к онлайн / офлайн психологу, специализирующемся в этом направлении

Юлия Харитонова10 Марта

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте!Кусание обычно не происходит просто так.Зачастую это проявление повышенного уровня тревоги.Подскажите,помимо этого симптома ,есть ли у Вас другие жалобы?Может была стрессовая ситуация недавно ?
Вам необходимо обратиться к психотерапевту для более детального разбора ситуации.Так же Вы пока можете выполнять практики релаксации, дыхательные упражнения или йога.Они помогут снизить уровень общего напряжения и предотвратить появление такого нежелательного поведения.Попробуйте осознать моменты, когда возникает желание кусать щеку или губу. Например, ведите дневник наблюдений, записывая ситуации, эмоции и мысли, предшествующие такому действию.

Ирина Одегова10 Марта

4.9

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Неконтролируемое желание повреждения собственной кожи и слизистых (невротическая экскориация) относится к форме навязчивых состояний. Наиболее эффективным лечением в подобных случаях является когнитивно-поведенческая психотерапия с обучением техник по изменению привычек (Habit Reversal Training). В ходе сеансов происходит разработка конкурирующих привычек, которые замещают нежелательные движения на более адаптивные.
В некоторых случаях ,в качестве вспомогательной терапии, могут применены антидепрессанты из группы СИОЗС, однако лекарственная терапия уступает по эффективности психотерапии.

Олег Суслов10 Марта

3.6

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Такой симптом может возникать при расстройствах невротического уровня. Причин много. Они могут быть как внешние (стрессы) так и внутренние( особенности личности). Суть в отвлечении мозга от чего-то(переживаний, навязчивых мыслей и тд.)
Самое оптимальное в таком случае сначала пройти обследование у клинического психолога и возможно начать занятия. Также в таких случаях показана психотерапия.