Что вас беспокоит?
Чувство нехватки воздуха, пытаюсь сделать полный вдох
Такое уже бывало. Бывает несколько часов, бывает день, может длиться и неделю. Кожные покровы не бледные, губы не синюшные. Головокружений не испытываю. Проходила узи сердца в норме, флюорография недавно пройденная в норме. Сатурация в норме при этих симптомах. Бывает усушенное сердцебиение. Пытаюсь постоянно сделать полный вдох, иногда получается, иногда нет. Из-за этого ночью плохо сплю, ложусь, засыпаю и просыпаюсь от того что вдыхаю резко ртом воздух. Либо просто от самого такого самочувствия не могу заснуть. То есть в лежачем положении легче не становится. Иногда проще встать, походить, вдохнуть, воздух лишний чтоб вышел, окно приоткрыть воздухом свежим подышать, полегче становится. Сплю в целом за ночь получается по 4 часа где-то. Из-за того что часто хапаю ртом воздух вздувается живот, периодами воздух выходит. И бывает ощущается в грудиной клетке, потому что видимо часто воздух хватаю так. Вроде не было в этот раз стресса. Но недавно было ощущение что начинается легкая депрессия, усталость. В такие моменты появляется паника, что не смогу вдохнуть, умру. Еще очень редко бывает покалывание такое в ногах при этом симптоме, но проходит быстро. Когда то давно ставили сдвг. Еще шея часто напряжена, бывает чувствую дискомфорт, что затекала, устала.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Судя по жалобам и отсутствию патологий , э можно предположить дыхательный невроз (или гипервентиляционный синдром) — это разновидность психосоматического расстройства, при котором человек ощущает нарушение дыхания без объективных причин со стороны легких или сердца. Часто возникает на фоне тревожных, депрессивных или стрессовых состояний.
В таком случае врачи рекомендуют пройти шкалу Hads,
https://psytests.org/depr/hads.html
Тест прошла
Сообщите резульатт
Я прикрепила скрин
По результату теста субклиническая тревога может быть причиной гипервентиляционного синдромв как и указала выше
Принятый ответ
В таких случаях рекомендуется консультация психолога, психотерапевта 🙏🏻
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию картина гипервентиляционного синдрома на фоне тревожного расстройства.
Из-за тревоги вы пытаетесь сделать сверхглубокий вдох. В крови становится слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа. Мозг пугается этого дисбаланса и дает ложный сигнал удушья.
Отсюда вздутие живота и отрыжка воздухом.
Когда вы засыпаете, контроль ослабевает, дыхание становится редким и физиологичным. Но ваш мозг, привыкший за день к избытку кислорода, воспринимает нормальный сон как остановку и вы резко просыпаетесь.
Напряженная шея и СДВГ в анамнезе могут говорить о постоянном перевозбуждении нервной системы. Мышцы грудной клетки зажаты, они не дают легким раскрыться мягко, что усиливает ощущение неполного вдоха.
В таких случаях могут рекомендовать выполнить:
Техника 7-11
Вдох на 4 счета, задержка на 2, выдох на 8 счетов. Главное выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Это вернет уровень углекислого газа в норму, и паника уйдет.
Дыхание животом
Положить руку на живот. При вдохе должен надуваться живот, а не подниматься плечи. Это расслабит диафрагму.
Расслабление мышц шеи ,легкий массаж, упражнения на растяжку.
Прием магния цитрата по 400 мг перед сном в течение 2-4 недель🙏🏼
Также желательно очно проконсультироваться с психиатром.
Принятый ответ
Здравствуйте
Обычно могут рекомендовать в таких случаях:
-Исключить основные дефициты организма - общий анализ крови, ферритин,витамин В9,12, витамин Д,магний,цинк.
-Исключить патологи со стороны дыхательной системы - рентген грудной клетки, спирометрия.
- ЭКГ,УЗИ сердца,ХОЛТЕР - оценить работу ССС.
- Рентген грудного отдела позвоночника - исключить остеохондроз.
- Если по предыдущим обследованиям всё в норме, то нельзя исключить дыхательный невроз, который формируется на фоне повышенного уровня тревожности.
Рекомендуют пройти тест на тревогу по шкале HADS -учитывая завышенные результаты,рекомендуется консультация психотерапевта для назначения противотревожной терапии или антидепрессантов из группы СИОЗС.
В таких случаях могут рекомендовать магний б6 по 1 т 3 р в день 1 мес
Курсом афобазол или фенибут на 1 мес.
релаксация по Джекобсону
Аутотрениг по Шульцу
Можно прочитать книгу - Роберт Лихи - Свобода от тревоги
При ПА- использовать технику СТОП🛑
Похожие вопросы по теме
- 20 минут назад8 ответов
- 31 минута назад6 ответов
- 38 минут назад7 ответов
- 42 минуты назад18 ответов