Что-то выскочило на пятке

Добрый день. Неделю назад появились 3 выпуклых твердых красных образования, раньше такие не появлялись никогда. К середине они немного темнее. Образования болят при нажатии, ходьбе, стягивании, не сухие. Подозреваю, что причина может быть в том, что делала долгий перерыв в ходьбе на беговой дорожке, а потом резко начала заниматься с высокой нагрузкой и неподходящей обуви. Вопрос: что это может быть? Можно ли прокалывать? Какие пластыри или мази использовать для заживления? Заранее спасибо.