Боль в ягодице и квадрицепсе при ходьбе

Константин Тищенко4 Апреля

5.0

Ортопед

Принятый ответ

Здравствуйте.

Можно ли приступать к тренировкам аккуратно?
Можно приступать к лечебной физкультуре и при отсутствии болей переходить к более серьёзным упражнениям.
Нагрузки наращивать медленно, прислушиваться к организму. Ключевое правило - не должно быть боли. Боль не преодолевать.
Заниматься с тренером, у которой профиль по тренировкам с ограничениями - это верное решение.

Врач запретил все осевые нагрузки. Так ли это, если на МРТ нет грыж и протрузий?
По данным МРТ противопоказаний к осевым нагрузкам нет, но то же следует ориентироваться на боль.
Болевые мышечно-фасциальные синдромы легко возникают без протрузий и грыж, тем более на фоне сколиоза (статика).
Сколиоз не большой, похоже что 1 степень, но при существенных осевых нагрузках он будет прогрессировать.

Важно проводить разминки перед тренировками, можно использовать тейпирование на проблемные мышцы.
Несколько раз в год проходить курсы массажа и физиотерапии.
Не перегружать. После перегрузки будет рецидив. Не болейте.

Станислав Литвиненко4 Апреля

5.0

Ортопед

Принятый ответ

Здравствуйте. Подробно изучил Вашу ситуацию. Это если выразиться по простому - "закостенел скелет". К сожалению от гипернагрузок он тоже костенеет (мелкие суставы позвоночника теряют эластичность). Налицо явления остеохондроза. Сейчас оптимально разучить спинальный комплекс упражнений ЛФК и делать его каждый день. Очень важно добиться эластичности в дугоотростчатых суставах позвонков. Никакие лекарства и корсеты обычно не помогают. Если хотите самостоятельно попробовать разучить упражнения, то вот ссылки (какая запустится):
https://youtu.be/SX58nTVtIhc
https://vk.com/video-175503942_456241321
Начните заниматься этим комплексом где-нибудь в кабинете ЛФК с подобными больными. Так, проще будет и инструктор ЛФК поможет и подскажет. Что-то будет пока сложно делать - можно не делать. Но то, что возможно и не больно можно делать. Я думаю у Вас все будет хорошо, хотя бы потому, что Вы начали заниматься этой проблемой. Только гимнастика может растянуть межпозвоночные суставы и сделать их эластичными. Очень неплохие результаты от HILT-терапии. High-Intensity Laser Therapy — это метод физиотерапии, использующий мощное импульсное лазерное излучение для глубокого (до 10 см) проникновения в ткани. Она эффективно снимает острую и хроническую боль, уменьшает воспаления, ускоряет регенерацию, часто принося облегчение уже после первого сеанса. Если есть какие-то вопросы задавайте. Всего доброго.

Александр Победин4 Апреля

4.0

Ортопед

Принятый ответ

Здравствуйте
По описанию и мрт речь больше идет о мышечно- фасциальной перегрузке на фоне изменений в пояснице, а не о повреждении дисков. Иррадиация по передней поверхности бедра и в колено укладывается в вовлечение подвздошно- поясничной мышцы и смежных структур , иногда с реакцией нервных корешков без грыжи
Заключение мрт описывает начальные возрастно- нагрузочные изменения и фасеточный артроз , что часто встречается у активных людей и само по себе не является запретом к тренировкам. Нарушение статики означает особенности осанки и распределения нагрузки, из-за чего мышцы могут перегружаться
Если сейчас боль практически ушла и нет ограничений в быту, обычно допускаетсч постепенное возвращение к нагрузкам. Полный запрет на осевые нагрузки чаще дают в остром периоде боли, а не навсегда. Важнее не сам факт осевой нагрузки , а ее дозировка и техника
С пилатесом и работой с тренером по ограничениям вы идете в правильном направлении. На старте лучше избегать резких и тяжелых движений с компрессией позвоночника и акцент делать на контроле корпуса , стабилизации и мобильности

Расул Гелимов5 Апреля

4.7

Ортопед

Принятый ответ

Здравствуйте!Скорее всего имеем дело с миофасциальным болевым синдромом (перерастяжение и перегрузка мышц,фасции и связок приводит к небольшому воспалению и болям)
Причина: физические перегрузки

Если оли сейчас присутствуют ,то желательно не провоцировать боль и ограничить нагрузки.
Если болей практически нет ,то можно постепенно вернуться к занятиям

При сохранении болей в таких случаях обычно рекомендуют :
- ограничение нагрузок и движений ,провоцирующих болевой синдром.

-мазь НПВС местно с целью снижения болевого синдрома и противовоспалительного действия ( например Кеторол,Кетопрофен ,Диклофенак ,либо другую) длительно,до купирования болевого синдрома
-миорелаксанты (снимает мышечное напряжение,гипертонус,например Мидокалм)
-при сохранении болей физиотерапия – УВЧ, электрофорез, лазеротерапия, электромагнитное излучение;

-витаминотерапия(капс.Комбилипен по 1 таб 3 р/д -до 3-4 нед)+ магний
Всего самого наилучшего!