Что вас беспокоит?
Всегда переживаю
Здравствуйте. Уже месяца 3 живу с тревогой. Я переживаю по поводу здоровья , будто со мной чтото плохое случится. Когда замечаю, что чтото болит иду смотреть в интернете причины,от этого переживаю ведь там много что напишут. Уже засыпать нормально не могу, лежу минимум час (хотя раньше засыпала почти сразу) и чуствую что там поболит,то там. Иногда чувствую сердцебиение и изза него не могу уснуть. Устала от этого, не знаю как перестать тревожиться
Мария, здравствуйте
По описанию это похоже на тревогу за здоровье: мозг «сканирует» тело, находит обычные ощущения и пугается, из-за страха усиливается пульс и напряжение, и круг замыкается. Это неприятно, но не опасно.
В подобном случае рекомендуется не проверять симптомы в интернете (или максимум 10 мин в день), тренировать дыхание - вдох на 4, выдох на 6-8 по 5-10 минут, особенно перед сном; -соблюдать режим сна (ложиться и вставать в одно время), убрать экран за час до сна;
-если не заснули за 20-30 минут - встать, спокойное занятие и вернуться попытаться уснуть .
Ограничить кофеин/энергетики.
Курсом магний (цитрат или глицинат) 200-400 мг вечером курсом 3-4 недели.
Полезно обсудить это с родителями и обратиться к психологу - такие состояния хорошо лечатся. Для спокойствия можно один раз проверить сердце у врача.
Будьте здоровы❤️🙏🏻
Похожие вопросы по теме
- 17 минут назад2 ответа
- 19 минут назад6 ответов
- 38 минут назад9 ответов
- 53 минуты назад9 ответов