Тренировки после повреждения икроножной мышцы

Константин Тищенко16 Апреля

5.0

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Обычно такой диагноз подтверждают на УЗИ или МРТ, чтобы оценить степень повреждения и исключить глубокие межмышечные гематомы.
Если гематом нет и повреждение небольшое, то за месяц всё должно было срастись.

Можно приступать к тренировкам, но усилия наращивают постепенно, голень перед тренировкой разогревать массажем, первое время накладывать эластичный бинт или надевать компрессионный манжет.
Нельзя преодолевать боль, не допустимо сразу давать полную нагрузку.
Примерно как-то так. Удачи.

Расул Гелимов16 Апреля

4.7

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте! Да ,после травмы прошел месяц и нет болевого синдрома. Эти признаки сигнализируют о том что вы практически полностью восстановились после травмы.
Это позволяет постепенно вернуться к физическим нагрузкам. Важно начинать нагрузки постепенно ,прислушиваясь к ощущениям. Если возникнет болевой синдром ,то лучше прекратить тренировки на время.
Потом опять постепенное возобновление их.
Всего самого наилучшего!

Виктор Лаврин17 Апреля

5.0

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте. При частичном повреждении икроножной мышцы месяца бывает достаточно для ее сращения , но обязательно нужно контролировать на МРТ. Тренировка происходит при одновременным вставании на носочки, до тех пор, пока начнутся неприятные ощущения в травмированной мышце и незначительный отек голени . Боли не допускать.

Станислав Литвиненко17 Апреля

5.0

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Тщательно изучил Вашу ситуацию. В принципе может играть. Однако, для закрепления эффекта реабилитации оптимально сделать несколько процедур -
локальной криотерапии этого места. ЛКТ это физиотерапевтический метод лечения, основанный на кратковременном воздействии экстремально низких температур (от 0 °C до –160 °C) на ограниченный участок тела. Процедура купирует боль, снимает воспаление и отеки, а также стимулирует регенерацию тканей за счет чередования сужения и расширения кровеносных сосудов. Курс обычно включает от 8 до 15 сеансов длительностью от 3 до 15 минут. Если есть какие-то вопросы задавайте. Всего доброго.

Александр Победин17 Апреля

4.0

Травматолог

Принятый ответ

Здравствуйте
При частичном повреждении икроножной мышцы за месяц обычно происходит заживление , особенно если изначально не было крупной гематомы и выраженного разрыва. Отсутствие боли хороший признак, но это не всегда означает полное восстановление прочности мышцы. В этот период она ещё уязвима к повторной травме , особенно при резких стартах, прыжках и смене направления, как в теннисе
Возвращаться к игре можно, но через постепенное наращивание нагрузки. Сначала важно проверить, как голень реагирует на более простые нагрузки, ходьба в быстром темпе, лёгкий бег, подъёмы на носки. Если при этом нет боли, чувства натяжения или слабости , переход к тренировкам допустим. Первые занятия лучше проводить в щадящем режиме, без максимальных ускорений
Компрессионный гольф или эластичная фиксация могут снизить риск повторного повреждения. Перед нагрузкой полезен разогрев и лёгкая растяжка, после, восстановление без перегрузки
Если появляется тянущая боль, чувство уплотнения в мышце или дискомфорт при отталкивании , это может говорить о неполном восстановлении, и в таких случаях иногда рекомендуют узи, чтобы оценить состояние мышечных волокон

Александр Сердитов19 Апреля

5.0

Травматолог

Добрый день, меня зовут Александр Александрович, врач травматолог-ортопед.

Могу вернуться к игре в теннис? ➡️ Как правило, рекомендуется ограничить физические нагрузки и тренировки на 6 недель с момента травмы