Что вас беспокоит?
Не понимаю себя
У меня бывает меняется настроение, но не часто, например пару дней-недель я могу плакать, впадать в апатию, или радоваться, а под вечер снова плакать, или наоборот злится. Бывают навязчивые мысли, то по купить что-нибудь, но я не хочу. И бывает, что я это делаю, но мне это не надо. Ещё так как у меня повышенная эмоциональная чувствительность я могу легко обижатся, мне сказала зам директора "Леночка, давай быстрее, ты же у нас шустрая, быстро справляешься" Хотя я и так быстро работала, просто ждали мясо долго (работаю в общепите). Я подумала, что она решила, что я плохо работаю. Хотя это не так. Ещё я думаю, что у меня раздвоение личности, и за того, что у меня часто разное настроение. Может это и за частой работы? Было, что я работала 6/1, а ещё в том году три месяца одна на сервесе (кухне), но мне помогала моя любимая Вероника (бывш. Заместитель директора) и другие менеджеры. Но чаще одна, может иза этого, что-то случилось с психикой. В нашем ресторан очень много заказов бывает, поэтому, когда работала одна много раз был нервный срыв, я уходила плакать в туалет, и хотела уволится. Хотя я почти всегда просила помощи, но когда-то мне не смогли помочь (поставка ещё что-то). Ещё у меня было выгорание, ничего не хотелось, только лежать и всё, на работу не хотелось так как мало персонала. Я часто плакала, потом снова через неделю была радостная и хотелось что-то делать. А ещё у меня где-то месяц нет настроения, или есть такое же, что и до выгорания: радость, печаль и так по кругу
Добрый день. Наверно так проявляется накопленное нервное истощение плюс ваша высокая чувствительность. Мозг больше не вывозит стабильность. Он кидает вас из радости в апатию потому что так проще пережить перегрузку. Начните каждый вечер перед сном просто называть свои чувства одним словом. Усталость. Пустота. Злость. Без попытки это исправить. Не берите смены 6/1. Это ломает даже крепкую психику. Если через две недели легче не станет я уверен вам нужен очный психотерапевт. Берегите себя.
Здравствуйте, спасибо
Пожалуйста
Здравствуйте. Скажите, а вы замечали, что перепады настроения и навязчивые мысли часто приходят именно после особенно тяжёлых рабочих дней или смен с дикой нагрузкой.??Или они возникают сами по себе, даже в выходные, когда вы нормально отдохнули?
Похоже на то, что ваш мозг сильно перегружен хроническим стрессом((Это не раздвоение личности, нет. Скорее, так проявляется эмоциональное истощение и сенсорная гиперчувствительность…психика начинает защищаться… уходит в апатию, и выдает злость или слезы под вечер как разрядку((
А эта история с завдиректором классическая ловушка выгоревшего перфекциониста!! Вы обижаетесь на фразу, где вообще нет критики (( Вам показалось, что вас оценивают плохо, потому что усталость заставляет видеть угрозу в нейтральных словах ((
Навязчивое желание купить ненужное тоже способ заглушить тревогу.
Важно понимать….ваша психика просто кричит: стоп!!!! Попробуйте взять пару выходных подряд и реально ничего не делать…Без попыток радоваться. Просто лежать. И смотрите, станет ли легче.
Здравствуйте! После тяжёлых дней, если вравду отдохнуть, погулять, провести время с семьёй, сходить куда-нибудь, то нету. Если ничего не делать мне будет скучно, даже если я до этого работала четыре дня. Даже после выходных, например, 2-3 дня, сначала нормально, но потом скучно, но настроение потом так не меняется
Скука без работы для вас сильный триггер. Наверно, вы привыкли жить на адреналине от перегрузок((В покое мозг просто не знает, чем себя занять. Попробуйте спокойное хобби с ритмом. Вышивайте или пазлы. Это даст структуру без стресса..
Я пробовала рисовать, но я не люблю, и мне всё равно скучно. Лучше просто прогулятся, поесть где-нибудь, подышать свежим воздухом
Принятый ответ
Тогда забудьте про рисование. Прогулки и еда вне дома это отлично. Скука при отдыхе нормальна после вашего графика. Не ждите радости сразу.. Просто дышите и ходите. Пусть скучно, зато без нервных срывов! Это лечит тишиной.
Хорошо
Здравствуйте, Елена. Речь не о раздвоение личности в вашем случае, а о циклотимии или биполярном расстройстве. Нужно наблюдение специалистом психиатром в динамике, полный анализ анамнеза жизни и заболевания, так же назначение нормотимика( в вашем возрасте лучше пробовать ламотриджин, при необходимости антидепрессант. И обязательно психотерапия, чтобы не быть постоянно привязанной к препаратом, а научиться жить с особенностями личности , научиться позитивно мыслить и реагировать правильно на ситуации.
Здравствуйте, спасибо
Пожалуйста, Елена, берегите себя.
Здравствуйте . Вы описываете состояние, которое очень похоже не на «раздвоение личности», а на перегруз нервной системы и тревожность. Когда человек долго работает в напряжённом режиме (как у вас :много смен, высокая нагрузка, ответственность), эмоции начинают скакать: сегодня плач, завтра подъём, вечером снова слёзы или раздражение. Это не значит, что в психике что-то сломалось , а это значит, что она устала и не справляется с нагрузкой. То, что вы остро реагируете на слова (как в ситуации с замдиректора), тоже типично. Тревога заставляет воспринимать нейтральные фразы как критику. А импульсивные покупки чаще всего , это способ хоть как-то снять напряжение и получить быстрый глоток облегчения.
Если в таком состоянии вы находитесь больше месяца, то стоит обратиться на очный прием к врачу-психиатру, такие состояния хорошо корректируются.
А пока очень важно, по возможности, снизить нагрузку. И помнить, что вы не «сходите с ума». Вы человек, который долго держался в тяжёлых условиях и сейчас организм просит передышку. Это поправимо.
Здравствуйте, хорошо, спасибо
Здравствуйте. Примите мою поддержку. Ваше состояние, вероятнее всего связано с хроническим стрессом и истощением. Смена настроения, очень часто сопровождает эмоциональное выгорание. Когда мозг истощен, дофамин падает, и вы ищете лёгкие пути его поднятия (покупки) для получения разрядки. На данный момент лучшее решение это отдых. По возможности взять отпуск или отгулы. В выходные дни снижение планки (не успеть все и везде, а позвольте себе не делать ничего). Если у организма нет ресурса, лечение не возможно. Обязательно обратитесь на очный прием к психиатру, вероятно, врач назначит вам медикаментозную поддержку. Самостоятельно вы можете применять техники расслабления, например, дыхательные (квадратное дыхание), мышечная релаксация - садитесь и сжимаете и расслабляет мышцы от стоп до мышц лица).
Здравствуйте, спасибо
Рада помочь, будьте здоровы!
Елена, здравствуйте. В вашем рассказе я вижу сочетание сильной эмоциональной чувствительности + стресса и переутомления. То, что вы описываете, может быть типично для выгорания и перегрузки нервной системы, особенно при такой работе. Это не похоже на раздвоение личности. Там совсем другие симптомы (провалы памяти, «другие личности» и т.д.). Ваша психика не «сломалась», она перегружена и пытается справиться, поэтому я бы рекомендовала:
1. Когда ловите себя на «я плохо работаю», то сразу же подумайте «какие факты за эту мысль?». Обычно мысли в подобный момент катастрофизированы, и их необходимо «обезоружить» фактами. Часто оказывается, что это была догадка, а не факты
2. С навязчивыми покупками-введите правило «24 часа». Если через 24 часа вы понимаете, что эта вещь все еще также нужна - покупаете; по больше части желание за это время уходит
3. Про выгорание: Если было состояние «ничего не хочу, только лежать» - это уже сигнал, следовательно нужно снизить нагрузку(по возможности). Провести дыхание 4-7-8(4сек. вдох, 7-задердка,8-выдох,5-8 циклов) для активации парасимпатической нервной системы; 10 минут без телефона; выйти на короткую прогулку.
К специалисту стоит обратится, если перепады усиливаются, навязчивые действия растут и около месяца нет стабильного состояния. Психолог или психотерапевт в данном случае будет идеальным вариантом помощи
Здравствуйте, хорошо, спасибо
Пожалуйста. Искренне желаю вам скорейшего улучшения состояния
Похожие вопросы по теме
- 30 Ноября 20231 ответ