Внутренний голос бывает не мой

У меня есть знакомая. По воле обстоятельств приходилось быть в одной компании. Мы пытались найти контакт, но мы друг другу не нравимся. Она старается ставить себя выше меня, снисходительно общается ( не здоровается, перебивает, намеренно делает вид, что не замечает и пр). В свою же сторону такое общение ее сильно задевает. Это не надуманно. Она неоднократно жаловалась, что не понимает, почему от нее уходят подруги, которые становятся близкими. Прошло очень много лет нашего вынужденного общения. Недовольство в целом по жизни и неприятной компанией в том числе копилось и в какой-то момент закипело, радикально поменяла обстоятельства и оборвала старые контакты тоже. Сейчас чувствую, что схожу с ума. Иногда мой внутренний голос звучит ее голосом. Это просто абсурд какой-то. Часто, когда мне нужно подумать о том, как повести себя в той или иной ситуации, я представляю ее и как бы сказала она. Я не понимаю, это от того, что мы долго общались и я просто к ней привыкла? Или от того, что я почему то поставила ее подсознательно в пример? Это мучительно достало. Я хочу думать о себе, про себя и своим внутренним голосом… Как это сделать? Это невроз или какая-то навязчивая мания? Я испытываю от этого очень сильную усталость. Есть вариант психотерапии без таблеток? Или все таки нужно пропить антидепрессанты? Может вместе с ними улучшится фон в целом и вся сопутствующая фигня, как такие тупые навязчивые мысли уйдут? В процессе были параллельно большие стрессовые факторы еще, может это сыграло роль