Витамины на ГВ для мамы

Екатерина Белоусова1 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте
Начать прием магния возможно. Магний помогает расслабить нервную систему и мышцы, улучшает качество сна, снижает тревожность и мышечное напряжение.
Обычно рекомендуют хорошо усваиваемые формы- цитрат, лактат, глицинат или хелат, избегать оксида магния, он плохо усваивается, может вызывать диарею
Специальных витамин для улучшения сна нет. На ГВ рекомендуют:
-Травяные чаи: ромашка, мелисса, мята, пустырник, валериана , при отсутствии аллергии
-Z-препараты (золпидем, зопиклон) рассматриваются как предпочтительные при краткосрочной бессоннице при ГВ

Анастасия Бусаркина1 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Бессонница в период грудного вскармливания может быть связана с :
· хроническим напряжением нервной системы (уход за малышом, стресс от частых ночных пробуждений);
· дефицита магния, витаминов группы В, железа;

Важно проверить уровень витамина В12, витамина Д, Ферритина (норма не менее 40), фолиевой кислоты.

При бессоннице могут быть назначены препараты магния.

Магний бисглицинат или глицинат — успокаивающий, помогает именно уснуть. Принимают его за 30-40 минут до сна.

Ксения Югова1 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, Анастасия

Как правило проблемы со сном у кормящей матери это результат сложного взаимодействия пролактина, дофамина, кортизола и циркадных ритмов, перестроенных под нужды ребенка

Пролактин, отвечающий за выработку молока, подавляет действие дофамина нейромедиатора, который поддерживает состояние бодрости

Хронический недосып и само состояние ухода за ребенком способствуют повышенной секреции кортизола, гормона стресса. Его высокий уровень вечером также является прямой причиной трудностей с засыпанием

Из важных и безобидных допустимы препараты магния. По данным независимого ресурса e-lactancia.org, различные соли магния признаны безопасными при лактации

Дефицит железа (анемия) частая причина усталости, слабости и, как парадоксально, также может приводить к нарушениям сна

Уровень витамина D в грудном молоке напрямую зависит от статуса самой матери, поэтому его прием особенно важен

Так же хорошо помогают техники релаксации они физиологически снижают уровень кортизола и активируют парасимпатическую нервную систему отдых/расслабление. Включать звуки природы, шум моря

Есть комплексы от Элевит-кормление

Но для начала оптимально оценить дефициты лабораторно, сдать ферритин, витамины группы В, цинк, магний, витамин D

Юлия Перфилова1 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, Анастасия! 🌷

При грудном вскармливании уровень пролактина повышается , а он подавляет фазу глубокого медленного сна , изменяет соотношение фаз. Это эволюционный механизм , то есть это абсолютно нормально , так устроено природой , что мама должна легко просыпаться на сигналы малыша

Длительное недосыпание повышает уровень кортизола. Кортизол должен падать к вечеру , позволяя мелатонину - гормону сна , расти . При длительном стрессе, недосыпе он остается очень высоким вечером

При лактации суточная потребность в магнии очень растет , +- до 300-400 мг/сутки , а магний очень влияет на сон , расслабление

Железодефицит вызывает синдром беспокойных ног , фрагментацию сна и дневную усталость. При лактации потери железа продолжаются , мама отдает все железо малышу

В подобных случаях приоритет - это магний . Магний абсолютно безопасен при ГВ. Он проникает в грудное молоко в небольших количествах , но это физиологично - магний и так присутствует в молоке

В подобных случаях возможно применение магния цитрата или глицинат 300-400 мг элементарного магния в сутки , принимать вечером за 1-2 часа до сна. Эффект развивается через 2-4 недели регулярного приема

Также возможно применение витамина В6 , возможно , в составе магния - есть Магне В6

Витамин Д обязательно продолжать . Кальций Д3 Никомед обязательно принимать отдельно от железа

Некоторые девушки даже на ГВ принимают Мелатонин , но ЛактМед, Елактация его не рекомендуют , но не потому , что он опасен , а потому - что не изучен

Михаил Ивашев2 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Маме важно обязательно хорошо питаться, ежедневно гулять не менее часа (можно дробно) и высыпаться, рeкoмeндую обычно мамам принимать витамины для кормящих, например Компливит-мама или Витрум пренаталь или Элевит-кормление или Фемибион 3, Витрум Пренатал-плюс – это очень важно для хорошего самочувствия мамы и выработки молока.

По поводу сна: всё делаете правильно, хорошо помогают магниевые ванны перед сном.

Важно устранять дефициты железа и его депо ферритина - напоминаю что депо железа это белок, поэтому важно каждый день кушать животные белки.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.