СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация эндокринолога
Вопрос №431878

Что вас беспокоит?

Как правильно принимать витамины

Добрый день. Решила устранить весенние дефициты. Сдала анализы. Витамин д на нижней границе, ферритин тоже. Заказала на iherb -хилатное железо 36мг, магний b6 500мг (магнезиум малат) , омега 3 (1000мг), витамин д3 1000, л-тирозин 500мг (от пигментации на лице, в комплексе с домашним уходом). Подскажите, что с чем пить, чтоб они сочетались друг с другом и не конфликтовали?

25 Февраля 2021·Просмотров: 386·Дарья

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте! При низком уровне витамина Д принимать нужно витамин в дозе 5 000 МЕ ежедневно в течение 3х месяцев, затем переходите на поддерживающую дозу в 2 000 МЕ ежедневно длительно. Контроль уровня витамина Д через 6 месяцев от начала приёма препарата. Железо по 1 табл 1 раз в день в течение 3х месяцев. Контроль уровня ферритина через 1 месяц. Омега-3 по 1 капсуле 2 раза в день. В6 1 табл с утра. Все препараты сочетаются

- отвечает СпросиВрача –
Дарья
Клиент

Дарья, читала, что железо не усваивается с омегой и магнием... правда ли это?

Можно перенести приём железа на вечер,а магния на утро. Омега на железо не влияет

Здравствуйте. Препараты совместимы между собой, но желательно принимать их в разное время суток с перервали минимум 2 часа

Здравствуйте. Надо разбивать только магний и железо. Все остальные препараты можно совмещать

- отвечает СпросиВрача –
Дарья
Клиент

Валерия, а железо и омега как вместе?

Железо лучше пить отдельно от всего. Единственное,с чем он совместим - это витамин с. Совместный их прием улучшает усвоение железа

- отвечает СпросиВрача –
Дарья
Клиент

Валерия, если пить утром железо и витамин с, а вечером магний+д3-+омега+тирозин так норм?
И какой витамин с лучше? Тоже заказать типо Солгар или можно шипучий в дозировке 700-800мг? (Его же много тоже нельзя ежедневно).

Принятый ответ

Да, железо лучше пить утром натощак, потом витамин с за завтраком. Вечером - всё остальное. Я бы из двух выбрала Солгар, так как у них очень качественные витамины и хорошо сбалансированные дозы

Здравствуйте!
Все препараты сочетаются друг с другом,однако приём Омега - 3 и железа стоит разнести на разные приёмы. Витамин Д доза 5000 ед в течение 2 мес, а затем переход на профилактическую дозу 2000 ед в сутки длительно до лета

- отвечает СпросиВрача –
Дарья
Клиент

Анна, а магний и железо? Все разное отвечают, я запуталась

Да, все верно, магний с железом также приём стоит разнести по времени!

Здравствуйте. Все прекрасно сочетается, ещё вит С добавьте. Он помогает усвоению остальных витаминов

Здравствуйте. Железо лучше принимать вечером, потому что магний мешает усвоению Остальные можете принимать в первую половину дня. Витамин д 5000 ме 2 месяца затем 2000 ме длительно, омега 3 1 капсула утром, один препарат можете в обед

Добрый день. Достоверных данных, что железо не дружит с магнием я не нашла. С цинком и медью - да
Тем более, что на айхербе эти элементы в виде хелатных соединений, т.е. усваиваются лучше всего из-за связи с аминокислотами. Омегу3 и витаминД смело можете принимать во время еды, они жирорастворимые. Остальные препараты принимайте в промежутке между приемами пищи, можно разбить на первую половину дня и вторую, например ,утром L- тирозин и магний, вечером- железо.

Добавлю, при кожной патологии я бы рекомендовала прием витамина Е, а витамин С можете пополнить фруктами

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.