Что вас беспокоит?
Подскажите какой хороший витамин К 2, и Омега 3
Здравствуйте! Подскажите хорошие витамины омега 3 и к2?
Принятый ответ
Здравствуйте
Витамин K2 сейчас активно рекламируют «для сосудов, костей, кальция», но у большинства людей без редких состояний доказанной необходимости в отдельном приёме K2 нет. Дефицит K встречается редко, потому что:
— витамин K поступает с пищей;
— часть синтезируется кишечной флорой.
Убедительных данных, что здоровому человеку обязательно нужен дополнительный K2 «для профилактики», пока нет. Особенно если питание нормальное. Осторожность нужна людям на антикоагулянтах (например, варфарине), потому что витамин K может влиять на лечение.
С омега-3 всё немного иначе. Но даже здесь лучший вариант не баночки, а питание. Регулярная жирная рыба 1–2 раза в неделю обычно даёт организму достаточно омега-3:
— сардины;
— скумбрия;
— сельдь.
Такой подход лучше изучен, чем постоянный бесконтрольный приём добавок.
Добавки омега-3 могут быть полезны:
— если человек почти не ест рыбу;
— при очень высоких триглицеридах
Но важно понимать омега-3 — не «чистка сосудов» и не универсальная защита от всех болезней.
Если всё же выбирать добавку омега-3, то лучше смотреть не на громкий бренд, а на:
— содержание EPA+DHA;
— адекватную дозировку.
Кенюль Интигамовна, витамины к у меня низкие, проверяла, пью не из за рекламы с витамином Д надо пить, так как К низкие
Кенюль Интигамовна, у меня омега 3 тоже низкая
Кенюль Интигамовна, мне нужны именно препараты омега 3 и к2
Солгар омега 3 -950 мг и К2
Принятый ответ
Здравствуйте. Омега3 полезна если вы редко кушаете жирную рыбу менее сем 2 раза в неделю. Если хотите добавку. ориентируются на сумму EPA+DHA обычно 500-1000 мг/сут. Принимать лучше с едой тогда меньше может давать отрыжки и дискомфорта в желудке.
К2 чаще обсуждают вместе с витамином Д, но для большинства людей это не является обязательным, особенно осторожно с К2 если человек принимает Варфарин и др антикоагулянты.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Михаил Николаевич, какие фирмы хорошие омеги 3 и к2?
Если нужны именно препараты, то Омега-3 это препарат Омакор (форма регистрации препарат, не БАД), но его назначают по показаниям - если есть повышенные триглицериды по анализам и по решению очного врача.
К2 отдельно широко используемого препарата обычно нет, чаще он встречается в БАДах или в комплексах: например MenaQ7, Solgar витамин К2 МК7, Менахинон 7, Докторс Бест К2 - но это не препараты, это БАДы.
Михаил Николаевич, омега у меня точно низкая я рыбу не ем совсем
Если выбирать БАДы, то лучше не менее 500–1000 мг EPA (ЭПК) + DHA (ДГК) в одной капсуле. Форма выпуска: предпочтительнее триглицериды (TG или rTG) - усваиваются лучше, чем этиловые эфиры (EE).
Сертификация важно наличие сертификатов качества, поэтому в аптеках конечно лучше покупать (например, IFOS, GMP, NSF) гарантирует очистку от тяжелых металлов. Упаковка только темное стекло или непрозрачный пластик, чтобы защитить масло от окисления.
Михаил Николаевич, какие фирмы бадов хорошие Омега 3?
Солгар или Калифорния или Эвалар
Михаил Николаевич, здравствуйте скажите пожалуйста Витамир хорошая фирма витамина К - 2, в красной коробке?
витамир, можно попробовать, работают.
Принятый ответ
Марина,здравствуйте
Для профилактики чаще берут качественные добавки с высоким содержанием EPA и DHA.
Желательно суммарно не менее 500-1000 мг в сутки. Обычно принимают во время еды 1-2 месяца, затем оценивают самочувствие и анализы.
По витамину K2 лучше форма МК-7. Хорошие варианты - сочетания D3+K2, K2 особенно полезен вместе с витамином D - для костей и обмена кальция
Если хотите именно комплекс «омега-3 + D3 + K2», то неплохой вариант
комплексы OstroVit.
Но если вы принимаете препараты для разжижения крови или есть проблемы со свертываемостью, K2 и высокие дозы омега-3 лучше согласовать с врачом очно по результатам крови(коагулограмма)
Будьте здоровы 🙏🏻❤️
Юлия Вадимовна, у меня деффицит к2, омега 3 и витамин Д, пить витамин Д буду колиф детский, какая фирма хорошая к2? И омега 3? Омегу 3 только надо без токоферола и витамина е, витамин е у меня нормальный
Марина, если у Вас уже есть дефицит Д , K2 и омега-3, то схема с колифом вполне нормальная. K2 лучше брать отдельно в форме МК-7, дозировка обычно 100-200 мкг в день во время еды.
Из хороших и доступных К2 можно посмотреть:
Solgar Vitamin K2 MK-7
NOW Foods K2 MK-7
Doctor’s Best Natural Vitamin K2 MK-7
Омега-3 без добавленного витамина Е и токоферола найти сложнее, потому что токоферол часто добавляют как стабилизатор.
Из более “чистых” обычно хорошо переносятся Norsan или Solgar, но состав конкретной партии лучше смотреть отдельно.
Омега-3 обычно принимают так, чтобы EPA+DHA было около 1000 мг в сутки. Пить лучше вместе с едой. Витамин Д,омега-3 и K2 можно спокойно сочетать между собой.
Юлия Вадимовна, здравствуйте! Скажите пожалуйста фирма витамир К2 хорошая, просто мне сейчас заказывать через гос аптеку не могу выходные, омега 3 и, к2, частным аптекам я не доверяю, могут прислать подделку американских фирм витаминов, фирма витамир хорошая к2?
Марина, да, витамир вполне нормальный бюджетный K2, особенно если сейчас нужен доступный и быстро купить в госаптеке.
Главное, чтобы был именно МК-7 и дозировка около 100 мкг.
С вашими опасениями насчет подделок я вас понимаю, сейчас это действительно частая проблема.
Если берете через госаптеку - риск обычно ниже, чем на маркетплейсах у непонятных продавцов.
Из российских и доступных вариантов еще неплохие эвалар K2 МК-7.
Юлия Вадимовна, скажите пожалуйста какие нибудь хорошие фирмы жидкого витамина Д +к2,? ничего не могу найти, посмотрела к2 в Солгар он с кальцием, посмотрела витамир там диоксид в составе боюсь аллергии
Марина,понимаю ваши опасения,но к сожалению выбор не столь богатый,если рассматривать комплекс эвалар д3+к2 там так же есть диоксид . Диоксид кремния сам по себе обычно считается безопасным и аллергию вызывает крайне редко.
Если рассматривать д3 масляные,хорошо себя зарекомендовал вигантол
Юлия Вадимовна, вигантол аллергия к2 в нем нет, не знаете фирма детская bioamicus хорошая D3 +к2?
Марина, BioAmicus в целом считается хорошей детской фирмой, особенно по D3+K2. У них нормальная форма K2 - МК-7, масляная основа, без ароматизаторов и агрессивных добавок.
Но в составе у них всё-таки есть dl-alpha tocopherol - это форма витамина Е
Если Вам принципиально совсем без токоферола, тогда BioAmicus, к сожалению, не подойдет.
Но количество там маленькое, его добавляют в основном как защиту масла от окисления, а не как дозу витамина Е
Обычно на фоне нормального витамина Е в анализах это не вызывает проблем.
Из детских вариантов по переносимости BioAmicus действительно считается одним из более мягких и качественных.
Юлия Вадимовна, витамин Е у меня нормальный боюсь его повысить лишнего, мне нужно будет пить в биоаника 100 ме, мне нужно будет пить 60 капель в сутки, вот витамин е думаю будет много с этим препаратом поступать?
Посмотрела Солгар кальций в нем 125 мг с к2, это много для взрослого человека в сутки и можно его пить с витамином Д,? просто надо их сразу пить
Принятый ответ
Здравствуйте,
1️⃣ один препарат омеги 3 с доказательным эффектом и хорошей научнойбащой-это омакор. Оригинальный препарат.
Если выбирать из бадов, то достаточно хорошо себя зарекомендовали: Solgar (950 мг ЭПК/ДГК), Nordic Naturals Ultimate Omega (1280 мг)
2️⃣ Витамин К2: форма МК-7 (менахинон-7) усваивается лучше, чем МК-4. Дозировка от 45 мкг в сутки.
Производитель: отдавайте предпочтение крупным брендам с сертификатами качества (например, Nordic Naturals, Solgar, Doctor's Best).
Крепкого здоровья 🫶🏻💐
Ксения Вячеславовна, менахион 7 это фирма?
Ксения Вячеславовна, не знаете витамир, минанхонин 7 хорошая фирма?
Ксения Вячеславовна, скажите пожалуйста с какими продуктами нужно пить жирорастворимые витамины К 2 и Д?
Нет,мк-7-это не фирма, а активная форма вещества. Тоесть у разных представительниц витамин к может быть в разных формах, самый лучший и усваиваемый это мк-7.
Дейсвительно витамин к и д жирорастворимый их рекомендуется принимать совместно с пищей содержащей жиры ( орехи, жирные сорта рыб ( лосось, скумбрия), авокадо, оливковое масло, сливочное масло, сыр, яйца (особенно желток)).
Ксения Вячеславовна, витамир это хорошая фирма витамина к2?
Принятый ответ
Здравствуйте, ознакомилась с вашим вопросом и анамнезом, основываясь на принципах доказательной медицины, можно сказать, что для К2 выбирайте проверенные бренды в форме МК-7 и рекомендовано всегда принимать его вместе с витамином Д, т.к они работают в паре(витамин д рекомендован- аквадетрим). Для омега-3 ищите добавки с высоким содержанием ЭПК и ДГК (не менее 500 мг в сумме) и с сертификатом чистоты IFOS. Хорошие фирмы по доказанному качеству: Nordic Naturals, Carlson Labs, Now Foods, Doctor‘s Best. Будьте осторожны! при аллергии перед приёмом любой новой добавки проверьте состав на аллергены (особенно рыбий жир, т.к он может быть из рыбы, хотя вы её не едите
альтернатива это веганская омега-3 из водорослей).
! Так как в анамнезе аллергия, для вас правило: всегда проверять Все препараты на аллергию и читать противопоказания перед приемом.
Здоровья!
Полина Александровна, здравствуйте! Подскажите какие нибудь дешёвые фирмы к2 хорошие?
К сожалению, дешёвых фирм с подтверждённым качеством в доказательной медицине почти не существует, т.к надёжные бренды стоят дороже. Главное требование для вас при аллергии это везде смотреть состав на аллергены, особенно исключить сою и кокос. И критически важно! При низком витамине К вам нельзя выбирать добавку наугад, дозировку должен подбирать врач очно, прсле сбора анамнеза и осмотра, т.к передозировка К2 опасна тромбозами (он сгущает кровь) . Так что перед покупкой любого, даже самого хорошего и дешёвого варианта, покажите его лечащему врачу, поэатому все же рекомендуется оьратиться очно к терапевту и получить конкретное указание по препарату и дозировку, так будет эффективнее и безопаснее для вас.
здоровья!
Полина Александровна, выписала врач с витамином Д пить, 100 мг месяц,она просто написала витамин к2 и все, а какая фирма забыла похоже написать, вот я и спрашиваю
К2 все равно придётся пить мне от аквадетрим стало плохо заболели мышцы врач сказала что нужно с к2 пить чтобы не было кальцивирования, ну я ей сказала сдавала витамин К он был низкий, к2 я не сдавала, но скорее всего низкий от аб сдернула все кишки, врач сказала вообще пить К1, к2, к3 в одном препарате, но забыла написать какой именно это препарат
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад4 ответа
- 5 часов назад4 ответа
- 6 часов назад6 ответов
- 7 часов назад6 ответов