Что вас беспокоит?
Нарушение дефикации
Доброго времени. Полтора года назад изменила пищевые привычки для снижения веса. Рацион: 100 гр белка, 70 гр углеводов и 200 гр клетчатки. 3-4 приёма пищи в день. Сама отказалась от сладкого, выпечки, фрукты сократила до минимума, полный отказ от алкоголя. Через месяц такой диеты начались запоры. Колоноскопия в норме, УЗИ -взвесь в желчном. Принимаю урсосан. Лечение, назначенное гастроэнтерологом не помогает. Спасал только чернослив в больших количествах. С первого мая пошла в отпуск и пищевое поведение изменилось, во время отпуска ем сладкое, выпечку, принимаю в разумных дозах алкоголь. Кишечник начал работать как часы. Ежедневная дефекация, кал сформирован, облегчение после. Как быть? Вес снижать нужно и дальше, но боюсь опять столкнуться с запорами. Слабительное помогает очень слабо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гастроэнтеролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Микрофлора нашего кишечника обычно устанавливается в соотвествии с нашими привычками. При смене питания микроорганизмам очень сложно перестроиться и начинаются описанные проблемы. При увеличении количества белка в рационе рекомендуют увеличивать количество клетчатки , чтобы не было запоров. Клетчатку можно получать из продуктов питания ( отруби, цельные злаки, фрукты, овощи, бобовые) или из добавок ( Псиллиум).
Что касается снижения веса, если не менять питание, то рекомендуют дефицит калорий, порции уменьшать, желательно с подсчетом калорий . Будет хотеться есть первое время , затем организм перестроиться. Снижение веса обычно - сложный и трудоемкой процесс, помогают нутрициологи и диетологи.
Принятый ответ
Марина, здравствуйте.
В данном случае нарушения стула имеет функциональный генез и напрямую зависит от рациона питания и питьевого режима, так же замедлению перистальтики кишечника способствует нарушенный состав желчи (взвесь в желчном пузыре).
В таких ситуациях для регулярного ежедневного стула рекомендуется:
- частое дробное питание до 5-6 раз в сутки небольшими порциями (для улучшения желчеоттока и частого сокращения жёлчного пузыря для профилактики образования застойных явлений)
- обязательный достаточный питьевой режим до 2-2,5 л в сутки, можно рассмотреть так же курсовой приём воды с содержанием магния: Донат Магния по 200-250 мл в теплом виде до завтрака+ 100-150 мл перед обедом/ужином до месяце
- как дополнительный источник клетчатки с целью улучшения акта дефекации: Фитомуцил или Мукофальк по 1 пакетику 2-3 раза сутки длительно
Так же хочется отметить, что минимизирование в рационе овощей/фруктов, к сожалению, будет способствовать запорам, поэтому стоит наоборот их употреблять ежедневно и в достаточных количествах на набор веса данные продукты питания влияния прямого не оказывают, исключить рекомендуется сладкое, мучное, хлебобулочные изделия и тд.
Принятый ответ
Здравствуйте
Если судить по описанию ситуации то можно предположить что в рационе очень мало углеводов и, скорее всего, мало жиров. Именно жиры стимулируют выброс желчи и перистальтику кишечника, а простые углеводы удерживают воду в просвете кишки. Убрав всё это, вы убрали естественные "слабительные" механизмы. Чернослив помогал так как это клетчатка )
Рекомендуется добавить в рацион растительные жиры , например 1-2 столовые ложки оливкового масла в день,чтобы запустить перистальтику
-Верните фрукты с сорбитолом , например груша, слива, киви (не повредят весу при умеренном количестве)
-Добавьте кефир или натуральный йогурт ежедневно
-Чернослив 5-7 штук в день оставьте как постоянный элемент рациона, это не вредит снижению веса
-рекомендуется пить больше водички
- урсосан принимаете правильно , он показан при застое желчи 10-15 мг / кг веса
Принятый ответ
Здравствуйте! Представленная картина вероятнее всего характерна для функционального запора, обычно в таких ситуация рекомендуют изменение образа жизни, что способствует усилению перистальтики кишечника и улучшению отхождению стула:
1. Ежедневная аэробная нагрузка (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и тд) не менее 30 минут в день
2. Диета LOW-FODMAP, то есть элиминирующая диета, в основе которой лежит исключение продуктов питания, которые вызывают неприятные симптомы в индивидуальном порядке
3. Употребление в суточном рационе не менее 20-25 гр/сутки, в качестве источника клетчатки (цельнозерновые продукты: отруби (пшеничные, овсяные), цельнозерновой хлеб, коричневый рис, киноа, орехи, семена (льна и чиа добавляют в кашу), овсянка, яблоки, груши, киви, цитрусовые, морковь, брокколи, стручковая фасоль)
4. Адекватное суточное потребление жидкости (не менее 1.5-2.5 л в день)
А обследовались ли Вы на синдром избыточного бактериального роста (СИБР)?
Принятый ответ
Здравствуйте.
В таком случае важно поработать с рационом питания , включить полезные жиры, которые усиливают отток желчи и улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, чтобы не происходило застоя желчи в желчном пузыре.
Белковая пища и углеводы часто вызывают запоры. Важно соблюдать обильный питьевой режим, для формирования стула важно достаточное количество клетчатки, могут использоваться добавки псиллиума и пектина в рационе питания.