Что вас беспокоит?
Ухудшилось зрение
Сидела много в телефоне, мне 11 лет, зрение напрочь расплылось! Смотрю на доску на уроке, все расплывается, может, это из-за того, что кошу глаза (свожу в одну точку , умею, так как это умела моя тётя,) что мне делать чтобы вернуть зрение без окулистов и капель? Родителям не хочу рассказывать, может есть какие-то упражнение для глаз? Или гимнастика, не знаю! Дайте совет!
Здравствуйте!
Чтобы попытаться восстановить зрение, необходимо соблюдать гигиену зрения:
1. Ограничить экранное время до 1.5-2 ч в день и меньше. В идеале полностью исключить.
2. По возможности при просмотре контента маленький экран телефона заменить на более большой экран компьютера/телевизора.
3. Каждые 20 минут зрительной нагрузки (любой, не только телефон, но и чтение, письмо) делать перерыв 20 сек и смотреть при этом вдаль на 5-6 метров, можно в окно.
4. Гулять не менее 2 ч в день в светлое время суток
5. Соблюдать расстояние от книги/телефона до глаз 30-40 см
6. Выполнять 1-2 раза в день гимнастику для глаз.
- движение глазами вправо/влево, вверх/вниз, по диагонали.
- упражнение с меткой на стекле: поочерёдно смотреть вдаль за окно 7-10 сек и вблизи на "метку" на стекле 5 -7 сек, упражнение делать в течение 1-2 минут, постепенно увеличивая время упражнения до 5-7минут.
Если соблюдение этих правил в течение 2-3 недель не восстановит полностью зрение, то нужно обратиться к офтальмологу на обследование. На ранних стадиях заболевание хорошо контролируется. Если во время не начать лечение, возможно развитие осложнений, которые потом трудно лечить.
Похожие вопросы по теме
- 43 минуты назад11 ответов
- 2 часа назад29 ответов
- 4 часа назад10 ответов
- 5 часов назад5 ответов