Что вас беспокоит?
Витамин С,дозировка.
Здравствуйте,37 лет,принимаю витамин С шипучка 1 раз в день(1200мг),после него как будто появляется энергия.Вопрос:Сколько можно его принимать,пью уже месяц,кто-то говорит,что дозировка большая.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте!
Прием витамина С в высоких дозировках, таких как 1200 мг, обычно рассматривается как лечебная мера и, как правило, не рекомендуется для длительного ежедневного применения. Хотя верхний допустимый уровень потребления для взрослых составляет до 2000 мг в сутки, длительное употребление таких объемов может быть избыточным. При постоянном приеме высоких доз излишки выводятся почками, что может создавать дополнительную нагрузку на мочевыделительную систему.
При длительном приеме высоких доз специалисты рекомендуют делать перерывы.
Профилактическая суточная норма витамина С для взрослых обычно значительно ниже. Для поддержания уровня витамина часто рекомендуются меньшие дозы, а длительный прием лечебных дозировок требует контроля специалиста.
Если без добавки отмечается упадок сил, целесообразно обследовать организм, так как постоянная усталость может быть связана с другими причинами.
Стоит дополнительно сдать:
1. Общий анализ крови, соэ, срб.
2. ферритин
3. витамин в12и в6, фолиевая кислота.
4. вит д, магний, цинк, калий
5. ТТГ, т4 свободный.
Поняла,а как правильно пить его?перерыв сколько?есть какие-то тконкретные схемы?
Прекращение приема высоких доз витамина С рекомендуется проводить путем постепенного снижения количества.
Максимальный непрерывный курс высоких доз обычно составляет от 2 недель до 1 месяца, особенно в периоды повышенного стресса или простуд. После такого курса рекомендуется перерыв на 1–2 месяца.
Профилактические дозировки: Более низкие профилактические дозы могут приниматься курсами длительностью 2–3 месяца. Перерыв между такими курсами обычно составляет около 1 месяца.
Принимать после еды, запивая большим количеством воды в первую половину дна.
Достаточно по 500 мг в сутки. Но снижать дозировку и отмечать стоит постепенно.
Витамин С накапливается разве в организме?
Нет, витамин С не накапливается в организме. Он является водорастворимым витамином.
А для чего снижать дозировку тогда постепенно?
Постепенно снижать дозировку витамина С нужно из-за особенности работы наших почек.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Доза витамина С 1200 мг в сутки относится к повышенной дозировка.
Суточная физиологическая потребность составляет 75-100 мг, поэтому прием такой дозировки на постоянной основе без показаний не рекомендуется.
Прием в течение 1 месяца допустим.
При длительном приеме 1000 мг и выше повышается риск побочных эффектов, н-р увеличение вероятности образования оксалатных камней в почках, возможно раздражение ЖКТ, послаблением стула.
Ощущение прилива энергии , вероятнее всего, связано с влиянием на обмен веществ и субъективным улучшением самочувствия, особенно если изначально был небольшой дефицит.
Рекомендуется прием витамина С в такой дозировке с перерывами. Н-р, 1200 мг ежедневно 3-4 недели , затем перерыв 3-4 недели , и так периодично.
Но наиболее безопасным является прием а дозировке витамина С 200-500 мг ежедневно без перерывов.
Если остались вопросы, буду рада ответить.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина! Такая дозировка значительно превышает суточную физиологическую норму и относится к лечебным, а не профилактическим дозам. Согласно клиническим рекомендациям не рекомендуется принимать дольше 10–14 дней без контроля врача, так как при длительном приеме возрастает риск образования камней в почках (оксалатов).
Так же длительный прием витамина С может приводить к раздражению слизистой желудка. Для безопасного поддержания организма рекомендуется сделать перерыв (месяц) и перейти на профилактическую дозировку 100-200 мг в сутки, так же важно исключить дефицитные состояния: сдать анализы на ферритин, витамин Д, фолиевую кислоту, В12, гормоны щитовидной железы (ТТГ, своб, Т4).
Какая дозировка тогда в день?и сколько перерыв? Врач ответила,что до 2000 мг в сутки можно
Принятый ответ
Здравствуйте, дозировка 1200 мг в сутки действительно считается повышенной. По данным ВОЗ суточна доза для взрослых 70-100 мг. При доказанном дефиците витамина С допустима повышенная дозировка до 2000 мг в сутки курсовым приемом.
Так как отмечаете, что есть упадок сил и «подъем» после приема препарата, в таком случае обычно рекомендуется пройти дообследование в виде сдачи анализов крови на ферритин, фолиевая кислота, общий анализ крови, витамин Д, ТТГ. Так же, так как было длительное применение витамина С можно порекомендовать пройти биохимический анализ крови ( АЛТ, АСТ, ЩФ, билирубин) так как выводится он через печень.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина! 🌷
Суточная потребность для взрослого человека составляет от 75 до 90 мг в день. Верхний допустимый безопасный уровень - это 2000 мг в сутки. 1200 мг - это терапевтическая доза , которую иногда назначают при дефиците, повышенных нагрузках , частых простудах
Витамин С необходим для синтеза карнитина - вещества, которое транспортирует жирные кислоты в митохондрии для выработки энергии. Если был дефицит , добавка могла улучшить этот процесс
Также он участвует в работе надпочечников , синтезе норадреналина - медиатора бодрости
Также витамин С улучшает усвоение железа из пищи
Витамин С - водорастворимый. Организм не накапливает его в токсичных количествах так , как жирорастворимые витамины. Избыток выводится с мочой
Но ❗️Важно понимать , что при длительном приеме высоких доз повышается риск образования оксалатных камней в почках , также возможны раздражение слизистой желудка и диарея
Во-первых, можно снизить дозу до 500-600 мг в день и принимать курсами по 1-1,5 месяца с перерывом 2-4 недели ( есть такие формы по 500 от Solgar , например )
Вариант второй - перейти на поддерживающую дозу 200-500 мг в день без перерывов
Не сдавали какие-то анализы , Ферритин, В9, В12? Общий анализ крови ?
А могу ли я отменить вит.С разово,просто завтра не пить и всё или надо постепенно отменять?
Да , конечно, нет никакой необходимости в том , чтобы его отменять постепенно
Просто врач здесь ответила,что надо постепенно,я и подумала,что странно,раз он не накапливается
Да, он не накапливается , он выводится с мочой , как и все водорастворимые витамины, единственный риск - это образование оксалатных камней , раздражение желудка , поэтому длительный прием больших лечебных доз не рекомендуем
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад5 ответов
- 4 часа назад5 ответов
- 4 часа назад6 ответов
- 5 часов назад5 ответов