Что вас беспокоит?
Похудение с дефицитом ккал в 15 лет
30.04.2026r- 10.06.2026r 1400-1500 ккал еды (исключения были) 7000-8000 шarов 92кг 82кг Стараюсь есть больше белков и принимаю таблетку йодамарина. рост 166 см. пол женский. возраст - 16 лет. Цель - 55 кг не чувствую усталости и голода. в прошлом году я старалась тоже похудеть, села на жёсткую диету без считания ккал и ВЫПОЛНяла не любимых тренировок и не видела эффекта и бросила всё и вес вернулся снова. но в этом году я не страдаю, а просто как сама по себе как будто без сложности худею. Скажите пожалуйста, это правильно и нормально? Или мне нужно что-то изменить, чтобы опять не набрать вес после похудения?
Здравствуйте!
По описанию можно предположить, что снижение веса идет за счет дефицита калорий, но темп 10 кг примерно за 6 недель для 16 лет довольно быстрый. При росте 166 см вес 82 кг еще выше желаемого, а 55 кг будет в пределах нормы, но идти к этой цели лучше постепенно, без жестких ограничений, чтобы не нарушить цикл, рост, кожу, волосы, желчный пузырь и пищевое поведение.
В подобных случаях обычно рекомендуют снижать вес не быстрее 0,5-1 кг в неделю, держать белок, овощи, крупы, нормальные жиры, сон и приятную активность. 1400-1500 ккал для подростка может быть маловато, лучше обсудить с педиатром или эндокринологом. Йодамарин обычно принимают только при понятных показаниях. Для контроля обычно смотрят общий анализ крови, ферритин, ТТГ, глюкозу, АЛТ, АСТ, витамин D.
Похожие вопросы по теме
- 13 минут назад3 ответа
- 21 минута назад3 ответа
- 25 минут назад2 ответа
- 33 минуты назад7 ответов