Как избавиться от длительного стресса.

Подскажите пожалуйста,как выйти из хронического стресса?У меня повышена эмоциональность, постоянно глупые мысли в голове.Я пережила сильные три стресса с сентября 2020 года по январь 2021.Умерла собака, нападение на близкого человека,с тяжёлыми травмами,после этого случая,я ночью ещё недели две ночью вскакиваа.плохо спала, отказ в работе,финансовые проблемы.Я жизнерадостный человек,но это всё меня добило,и появились панические атаки,на фоне их развилась лёгкая дереализация.Как выйти из этого состояния?Я начала заниматься йогой, медитацией, бросила курить, может что-нибудь ещё посоветуете?Как выйти из этого состояния?Без медикаментозного лечения?Я думаю,что у меня больше психологическая проблема.Поддержки в тяжёлый для меня период не было.Какие будут рекомендации?Я очень эмоциональный человек и мнительный.Была у невролога поставила ВСД и больше ничего не сказала.