Катерина - Вам без всяких сомнений нужно просто делать стимуляцию овуляции.
Вес у Вас повышен сейчас совсем немного - продолжайте его снижать (какая Вы молодец, что снизили вес так сильно). Но 10 лет планирования беременности и сейчас возвращаться к КОК - крайне не разумно.
Поэтому с терапевтической модицикацией массы тела и метформином понятно - их можно и нужно продолжать
Для нормализации веса:
а. Терапевтическая модификация образа жизни: снижение массы тела (правильное питание/диета), физические нагрузки 20-30 минут в день. Калорийность питания 1200 калорий в сутки, исключить сахар, мучное, сухофрукты, шоколад, алкоголь, мед, неовощные супы на мясном бульоне. В питании допускается: яйца, нежирное мясо, рыба, гречка, бурый рис, тушеные овощи. Питьевой режим не менее 2,5 литра в день. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Между ужином и завтраком должно быть не менее 12 часов.
б. Метформин (препараты в аптеке «Сиофор» или «Глюкофаж»):
1 неделя - 500 мг - вечером
2 неделя - 500 - мг в обед, 500 мг – вечером
Продолжить до снижения массы тела на 10% от исходной массы тела
В отношении яичников можно порекомендовать прием инозитола - это препарат одобренный европейским сообществом репродуктологии и эмбриологии при СПКЯ, он хорошо работает в отношении яичников.
Инозитол (Фертина, Инотир, Иноферт, Миотир – любой на выбор в аптеке - невыгодно по дозировкам, потому что в одном пакетике всего 1000мг, и вы будете выпивать упаковку за 6-7 дней) или Myo-Inositol (на сайте I herb, если заказываете - более выгодно упаковки хватит на 3 месяца). Нужно принимать 4000 мг в сутки (2000 мг утром, 2000 мг вечером) – 3-6 месяцев, в меньшей дозировке он не работает.
Пока супруг в отъезде - Вам нужен прием репродуктолога.
Никакой речи о КОК и ожидании уже быть не может - 10 лет, шутка ли.
1.Супруг перед отъездом пусть сдаст спермограмму с МАР тестом. Если там есть отклонения назначим улучшающие препараты.
2.Находите грамотного гинеколога или репродуктолога, который занимается стимуляцией. Далее - делаете проверку проходимости труб.
3. Как муж приезжает - в этом цикле начинаете стимуляцию овуляции и пробуйте наконец то беременеть. Стимуляцию можно проводить до 6 циклов.
Пока, ,как раз 3 месяца:
1. Фолиевая кислота (лучше в форме метилфолата) - 400 мкг в сутки ежедневно и до 14 недель беременности. Это для профилактики пороков нервной трубки у плода
2. Йодомарин 200 мкг после исследования уровня ТТГ - для хорошей когнитивной (умственной деятельности) малыша
3. Витамин Д 2000МЕ (это профилактическая доза) утром после завтрака. Зима, солнышка нет, нам просто неоткуда взять этот витамин.
4. Исследовать уровень ферритина (это показатель запасов железа в организме). Если есть дефицит - препараты железа длительно с контролем ферритина. Целевой уровень – не менее 40.
И все обязательно получится. Сидеть и ждать одиннадцатый год не нужно, нужно уже переходить к активным действиям!