Что вас беспокоит?
Огромный аппетит, желание вернуться в прошлое тело
Мне 16 лет, рост 185 и вес 74. Смотрю на старую фотографию когда весил 73 и я был совсем иначе. Без отеков , рельефный и при массе, но сейчас просто заплывший дрищ. Хочу кушать и кушать, хотя ем большие порции и считаю кбжу. Как подавить аппетит? Хотяб чуть чуть чтоб изменить пищевые привычки
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Избыточного веса у вас нет. В первую очередь скорректировать качественный состав еды. В 16 лет организм проходит через пик полового созревания и активного роста, поэтому постоянное чувство голода — это нормальный сигнал тела, которому требуется строительный материал. В таких случаях можно посоветовать: увеличить количество белка до 1.6–2 г на кг веса, убрать быстрые углеводы и скрытую соль (соки, сладости, газировки, чипсы, соусы и фастфуд), ввести силовые тренировки (поможет вернуть рельеф), наладить сон (недосып так же является триггером аппетита).
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад10 ответов
- 3 часа назад7 ответов
- 3 часа назад4 ответа
- 4 часа назад32 ответа
- 6 часов назад19 ответов
- 9 часов назад1 ответ
- 11 часов назад5 ответов
- Вчера в 23:501 ответ
- Вчера в 23:3717 ответов
- Вчера в 23:201 ответ