Снятие гипса

Врачи поставили диагноз перелом пятой плюсневой кости со смещением. В гипсе проходила 4 недели. После повторного снимка сказали что похоже на разрыв а не на перелом. СнЯли гипс.сказали начинать самостоятельно тренироваться. Имеется покалывание в стопе. Подскажите пожалуйста что нужно правильно делать?. Очень переживаю((.