Что вас беспокоит?
Вредные привычки
Как взрослому человек 30 лет избавиться от вредных привычек ковыряния в носу, грызть щеки и Губы, ковырять болячки. Самоконтроль не получается. Обычная жизнь, дом семья дети. Эти привычки ещё со школы
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья.
То, что вы описываете похоже на навязчивые действия с аутоагрессивной составляющей.
Желательна психотерапия/ работа с психологом.
Наталья, а можете кратко описать как терапия и психолог помогает от этого избавиться? Хочется иметь понимание
Эти действия "помогают" вам справляться с тревогой либо таким способом вы регулируете своё эмоциональное состояние.
Психолог/психотерапевт научит вас другим способам, которые не будут дисфункциональными.
Принятый ответ
Добрый день, Наталья!
Это говорит о том, что Вас что-то тревожит. Вы всегда грызете щёки, губы и т.д.? За что Вы хотите себя "наказать"?
Попробуйте в следующий раз отследить мысли в тот момент, когда Вы грызете щёки, губы и т.д., о чем Вы думаете, что чувствуете?
Возможно, Вы переживаете конфликт на работе, в семье и поэтому переключаете свою тревогу в такие действия.
Наталья, нет, это происходит и когда все хорошо. Даже когда счастлив и смотришь комедию, даже не замечаешь что это делаешь
Наталья, необходимо более детально проанализировать, что происходит в Вашей жизни, о чем Ваши переживания, мысли и уже после работать над этим, научиться контролировать себя, научиться отслеживать свои переживания, эмоции, мысли, чувства. Самостоятельно не всегда бывает просто это отследить, поэтому нужно обратиться к психологу или психотерапевту на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в вашем вопросе.
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья! От любой привычки избавиться сложно. Привычка вырабатывается в результате подкрепления каких-то действий. Например, Вы кусаете губы, когда нервничаете и пр. Самоконтроль может помочь, но требует самодисциплины. Попробуйте обратиться к психологу, чтобы понять механизм возникновения привычек.
Принятый ответ
Здравствуйте! Такие привычки имеют под собой аутоагрессивные причины и много тревоги. Проработать их , и навязчивые привычки уйдут сами собой.
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья!
Привычки что-то теребить и ковырять на себе - это признаки тревоги. Поэтому работать надо с тревожностью, которая у этого человека есть на постоянной основе. Просто отучиться от привычек можно, но сама тревога никуда от этого не денется, поэтому привычки могут вернуться или тревожность будет выражаться иначе.
С уважением, Анастасия
Добрый день! Вы обладаете ими или близкий человек?
Если вы, то: Вас они сильно напрягают? Лично, именно вас. Вам кто-то сделал замечание или вы решили,что кроме вас никто так больше не делает? У каждого человека есть свои микроневрозы-привычки.
Когда-то был страх, обида, гнев - произошло данное поведение как реакция и закрепилась в модели поведения.
Избавиться можно с помощью регресса в прошлое, найдя ситуацию возникновения. Но, вопрос, настолько ли вам это необходимо?
Все люди несовершенны и грызть щеки не самая вредная неприятность.
Наталья, это я. Мне 30 лет Меня лично не беспокоит, я получаю от этого удовольствие. Но знаю что это не красиво, и часто слышу замечания.
Нервозность и переживания есть, из за родителей, с детства.
Можно сходить в детство в сеансе работы и переиграть ситуацию. Уйдет и нервозность.
Наталья, сейчас прочитала в комментариях, что Вы описывали свою проблему. По первому посту я не поняла, что Вы о себе - подумала, о ком-то близком.
Суть та же - проблемой является Ваша тревожность. Вы говорите, что нервозность появилась уже давно, связана с родительской семьей. Видимо, какие-то трудности в отношениях с родителями повлияли на развитие тревожности у Вас, какой-то неуверенности. Она есть у Вас на постоянной основе, поэтому может проявляться и в состоянии покоя, усиливаясь в стрессовых ситуациях.
Чтобы избавиться конкретно от привычек, Вы можете стараться ловить этот момент, когда начинаете что-то ковырять, и переключаться на другое действие - похожее, но безобидное. Например, поглаживать себя по руке, теребить какой-то предмет в руках. Начать мастерить что-то руками - например, вязать.
Но, как я сказала, сама тревожность таким образом не уйдет. Вам нужно проработать свои отношения с родителями и свою самооценку, восприятие повседневных событий. Выработать психологические установки, которые помогут Вам не волноваться из-за незначительных событий. Говорить себе, что то, из-за чего Вы волнуетесь, в действительности не так уж и страшно, это решаемо. Сказали в разговоре что-то не то - не страшно, у всех бывает, и при необходимости можно объяснить свою мысль еще раз. Опаздываете куда-то - неприятно, но ничего серьезного из-за этого не случится, Вы можете извиниться перед тем, к кому опаздываете. Не успеваете что-то - неприятно, но, значит, доделаете дела в другой раз. Т.е. смотреть, что Вас волнует, в каких ситуациях Вы нервничаете - и говорить себе об объективных последствиях неприятностей и способах их решения.
Беспокоитесь из-за чьего-то мнения - скажите себе, что важнее то, какого Вы сами мнения о себе и том, что Вы делаете. Если то, что делаете, Вы считаете правильным - то какая разница, кому что не понравится.
Это я привела возможные примеры. Проанализируйте, что конкретно Вас беспокоит, раздражает и усиливает тревожность, тогда будет понятнее, с чем именно работать. Посмотрите, что происходит с Вашей самооценкой, является ли она стабильной, что может порождать чувство неуверенности.
Анастасия, единственное что сейчас меня беспокоит и не даёт мне ни минуты покоя это лишние 20 кг после родов. Которые я никак не могу сбросить, я ем и плачу, когда начинаю ограничивать в еде себя к вечеру в этот же день у меня дикий срыв и обжираловка. Есть ли какие то препараты которые помогут контроливать аппетит и успокоить нервы?
Наталья, консультировать по препаратам я не могу, т.к. это не является компетенцией психолога. Вам нужно обратиться к профильным врачам. Посоветоваться с диетологом, гастроэнтерологом.
Возможно, также имеет смысл получить рецепт на успокаивающие препараты. Дело не только в избыточном аппетите, а в том, что Вы тяжело переносите это и плачете каждый день. Если человек плачет постоянно - то это, конечно, плохо, эту проблему надо решать. Если Вы недовольны собой и часто переживаете - вредные привычки тут могут усиливаться. Успокаивающими препаратами занимается психотерапевт и психиатр.
А еще задайте себе психологические установки, которые помогут Вам снижать уровень стресса, легче воспринимать это. Скажите себе, что Ваша диета не является вечной, она временная. У Вас есть цель - похудеть, поэтому Вам и следует следить за питанием какое-то время. Побалуйте себя, поощряйте в тех случаях, когда получилось соблюдать режим питания. Например, после недели на диете можете сделать красивый маникюр, купить какое-то украшение, крем. Или позволять себе смотреть любимые сериалы, к примеру. Можно установить себе периоды - поощрять раз в неделю или каждый вечер какой-нибудь приятной мелочью, в зависимости от Ваших предпочтений и возможностей.
Давно ли Вы родили? Если недавно, то, возможно, стресс усиливается тем, что Вы еще не восстановились окончательно после родов - на физическом уровне, на гормональном, психологически. После родов нужно время, чтобы организм восстановился и чтобы психологически привыкнуть к новому образу жизни, адаптироваться к появлению малыша.
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 20191 ответ
- 30 Ноября 201940 ответов
- 24 Февраля 20201 ответ
- 9 Июня 20201 ответ