Вредные привычки — вопрос №481424

Question

Вредные привычки — вопрос №481424

Наталья

489 просмотров

20 апреля 2021

Как взрослому человек 30 лет избавиться от вредных привычек ковыряния в носу, грызть щеки и Губы, ковырять болячки. Самоконтроль не получается. Обычная жизнь, дом семья дети. Эти привычки ещё со школы

Вопрос закрыт

нос

взрослый

губа

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Наталья, 20 апреля 2021

Клиент

Наталья, а можете кратко описать как терапия и психолог помогает от этого избавиться? Хочется иметь понимание

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Пономарёва Наталья, 20 апреля 2021

Психолог

Эти действия "помогают" вам справляться с тревогой либо таким способом вы регулируете своё эмоциональное состояние.
Психолог/психотерапевт научит вас другим способам, которые не будут дисфункциональными.

Пожаловаться

Наталья, 20 апреля 2021

Клиент

Наталья, нет, это происходит и когда все хорошо. Даже когда счастлив и смотришь комедию, даже не замечаешь что это делаешь

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 20 апреля 2021

Психолог

Наталья, необходимо более детально проанализировать, что происходит в Вашей жизни, о чем Ваши переживания, мысли и уже после работать над этим, научиться контролировать себя, научиться отслеживать свои переживания, эмоции, мысли, чувства. Самостоятельно не всегда бывает просто это отследить, поэтому нужно обратиться к психологу или психотерапевту на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в вашем вопросе.

Пожаловаться

Боркертите Наталья Владимировна, 20 апреля 2021

Психолог

Добрый день! Вы обладаете ими или близкий человек?
Если вы, то: Вас они сильно напрягают? Лично, именно вас. Вам кто-то сделал замечание или вы решили,что кроме вас никто так больше не делает? У каждого человека есть свои микроневрозы-привычки.
Когда-то был страх, обида, гнев - произошло данное поведение как реакция и закрепилась в модели поведения.
Избавиться можно с помощью регресса в прошлое, найдя ситуацию возникновения. Но, вопрос, настолько ли вам это необходимо?
Все люди несовершенны и грызть щеки не самая вредная неприятность.

Пожаловаться

Наталья, 20 апреля 2021

Клиент

Наталья, это я. Мне 30 лет Меня лично не беспокоит, я получаю от этого удовольствие. Но знаю что это не красиво, и часто слышу замечания.

Нервозность и переживания есть, из за родителей, с детства.

Пожаловаться

Боркертите Наталья Владимировна, 21 апреля 2021

Психолог

Можно сходить в детство в сеансе работы и переиграть ситуацию. Уйдет и нервозность.

Пожаловаться

Черкасова Анастасия Владимировна, 21 апреля 2021

Психолог

Наталья, сейчас прочитала в комментариях, что Вы описывали свою проблему. По первому посту я не поняла, что Вы о себе - подумала, о ком-то близком.
Суть та же - проблемой является Ваша тревожность. Вы говорите, что нервозность появилась уже давно, связана с родительской семьей. Видимо, какие-то трудности в отношениях с родителями повлияли на развитие тревожности у Вас, какой-то неуверенности. Она есть у Вас на постоянной основе, поэтому может проявляться и в состоянии покоя, усиливаясь в стрессовых ситуациях.
Чтобы избавиться конкретно от привычек, Вы можете стараться ловить этот момент, когда начинаете что-то ковырять, и переключаться на другое действие - похожее, но безобидное. Например, поглаживать себя по руке, теребить какой-то предмет в руках. Начать мастерить что-то руками - например, вязать.
Но, как я сказала, сама тревожность таким образом не уйдет. Вам нужно проработать свои отношения с родителями и свою самооценку, восприятие повседневных событий. Выработать психологические установки, которые помогут Вам не волноваться из-за незначительных событий. Говорить себе, что то, из-за чего Вы волнуетесь, в действительности не так уж и страшно, это решаемо. Сказали в разговоре что-то не то - не страшно, у всех бывает, и при необходимости можно объяснить свою мысль еще раз. Опаздываете куда-то - неприятно, но ничего серьезного из-за этого не случится, Вы можете извиниться перед тем, к кому опаздываете. Не успеваете что-то - неприятно, но, значит, доделаете дела в другой раз. Т.е. смотреть, что Вас волнует, в каких ситуациях Вы нервничаете - и говорить себе об объективных последствиях неприятностей и способах их решения.
Беспокоитесь из-за чьего-то мнения - скажите себе, что важнее то, какого Вы сами мнения о себе и том, что Вы делаете. Если то, что делаете, Вы считаете правильным - то какая разница, кому что не понравится.
Это я привела возможные примеры. Проанализируйте, что конкретно Вас беспокоит, раздражает и усиливает тревожность, тогда будет понятнее, с чем именно работать. Посмотрите, что происходит с Вашей самооценкой, является ли она стабильной, что может порождать чувство неуверенности.

Пожаловаться

Наталья, 21 апреля 2021

Клиент

Анастасия, единственное что сейчас меня беспокоит и не даёт мне ни минуты покоя это лишние 20 кг после родов. Которые я никак не могу сбросить, я ем и плачу, когда начинаю ограничивать в еде себя к вечеру в этот же день у меня дикий срыв и обжираловка. Есть ли какие то препараты которые помогут контроливать аппетит и успокоить нервы?

Пожаловаться

Черкасова Анастасия Владимировна, 21 апреля 2021

Психолог

Наталья, консультировать по препаратам я не могу, т.к. это не является компетенцией психолога. Вам нужно обратиться к профильным врачам. Посоветоваться с диетологом, гастроэнтерологом.
Возможно, также имеет смысл получить рецепт на успокаивающие препараты. Дело не только в избыточном аппетите, а в том, что Вы тяжело переносите это и плачете каждый день. Если человек плачет постоянно - то это, конечно, плохо, эту проблему надо решать. Если Вы недовольны собой и часто переживаете - вредные привычки тут могут усиливаться. Успокаивающими препаратами занимается психотерапевт и психиатр.
А еще задайте себе психологические установки, которые помогут Вам снижать уровень стресса, легче воспринимать это. Скажите себе, что Ваша диета не является вечной, она временная. У Вас есть цель - похудеть, поэтому Вам и следует следить за питанием какое-то время. Побалуйте себя, поощряйте в тех случаях, когда получилось соблюдать режим питания. Например, после недели на диете можете сделать красивый маникюр, купить какое-то украшение, крем. Или позволять себе смотреть любимые сериалы, к примеру. Можно установить себе периоды - поощрять раз в неделю или каждый вечер какой-нибудь приятной мелочью, в зависимости от Ваших предпочтений и возможностей.
Давно ли Вы родили? Если недавно, то, возможно, стресс усиливается тем, что Вы еще не восстановились окончательно после родов - на физическом уровне, на гормональном, психологически. После родов нужно время, чтобы организм восстановился и чтобы психологически привыкнуть к новому образу жизни, адаптироваться к появлению малыша.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хронический насморк, полипоз носа

2 ответа

21 декабря 2020

Валентина

Вопрос закрыт

Правильно ли подобрана дозировка препарата?

5 ответов

24 марта 2022

Юлия

Вопрос закрыт

Кровяной пузырь

6 ответов

9 июля 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пономарёва Наталья, 20 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-20T12:17:10+03:00

Пожаловаться

Пономарёва Наталья, 20 апреля 2021

Психолог

Здравствуйте, Наталья.
То, что вы описываете похоже на навязчивые действия с аутоагрессивной составляющей.
Желательна психотерапия/ работа с психологом.

Принятый ответ

Пылаева Наталья Андреевна, 20 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-20T12:24:43+03:00

Добрый день, Наталья!
Это говорит о том, что Вас что-то тревожит. Вы всегда грызете щёки, губы и т.д.? За что Вы хотите себя "наказать"?
Попробуйте в следующий раз отследить мысли в тот момент, когда Вы грызете щёки, губы и т.д., о чем Вы думаете, что чувствуете?
Возможно, Вы переживаете конфликт на работе, в семье и поэтому переключаете свою тревогу в такие действия.

Штельмухова Елена, 20 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-20T13:11:40+03:00

Здравствуйте, Наталья! От любой привычки избавиться сложно. Привычка вырабатывается в результате подкрепления каких-то действий. Например, Вы кусаете губы, когда нервничаете и пр. Самоконтроль может помочь, но требует самодисциплины. Попробуйте обратиться к психологу, чтобы понять механизм возникновения привычек.

Дубровина Кристина Сергеевна, 20 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-20T14:39:20+03:00

Пожаловаться

Дубровина Кристина Сергеевна, 20 апреля 2021

Психолог

Здравствуйте! Такие привычки имеют под собой аутоагрессивные причины и много тревоги. Проработать их , и навязчивые привычки уйдут сами собой.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2021-04-20T14:57:47+03:00

Здравствуйте, Наталья!
Привычки что-то теребить и ковырять на себе - это признаки тревоги. Поэтому работать надо с тревожностью, которая у этого человека есть на постоянной основе. Просто отучиться от привычек можно, но сама тревога никуда от этого не денется, поэтому привычки могут вернуться или тревожность будет выражаться иначе.
С уважением, Анастасия