Лиза, Здравствуйте! Мне кажется мы с Вами уже общались на эту тему. Лиза, что касается Вашей ситуации. ВСД – это не патология и не диагноз. Что касается ЖДА. Одна из частых причин, что вызывает ЖДА, это несбалансированное питание, нехватка необходимых для синтеза гемоглобина аминокислот и витаминов! Рекомендую увеличить физическую нагрузку. Исключить все возможные диеты, и начать сбалансированно питаться. Что касается продуктов, то стоит исключить подсаливания, если любите солёное. Сахар, консервы, белый хлеб, и белый рис препятствуют усвоению железа. Важно знать и помнить, что железо усваивается только с витамином С. Так же с витаминами группы В. Витамины лучше выбирать производителей Франция, Германия, США. Тема с витаминами отдельная! Сперва необходимо устранить дефицит тех, которые проявляют себя. Лечение пониженного гемоглобина предполагает назначение препаратов железа, витаминов группы В. Они могут приниматься как орально, так и в виде инъекций. Перорально нельзя принимать более 100 мг железа в сутки. Инъекции желательно принимать в условиях стационарного лечения! Когда пероральные препараты железа неэффективны или не могут быть использованы назначают препарат Феринжект (железа карбоксимальтозат). Диагноз должен быть подтвержден лабораторными исследованиями. Вам необходимо до обследоваться. Так же такие заболевания, как колит, гастрит, язва мешают нормальному усвоению железа, поскольку истощают слизистую органов ЖКТ. Если неправильный рацион основная причина нехватки в организме железосодержащего белка, то это легко устранить за несколько недель. Необходимые продукты: печень, красное мясо, гречка, черная смородина, гранаты и чернослив, персики, сливы, яблоки, клюква, малина, курага и шиповник, морепродукты, орехи, отруби из пшеницы и овса. Полезно употребление пивных дрожжей. Пейте минеральную воду Донат Mg. Можно пропить курс Пробиотиков ( Пробифор). Так же рекомендуется для нормальной работы ЖКТ и иммунитета! Эффективен микс из соков морковки и свеклы. Его нужно принимать по полстакана в день. Важно, чтобы свежевыжатый сок из свеклы перед смешиванием отстоялся не менее часа. Нужно помнить , что продукты содержащие кальций, замедляют усвоение железа. Поэтому употреблять их нужно отдельно. Запасы фолиевой кислоты , витамин группы B (витамин Bc, B9) можно пополнить, включив в рацион: творог и сыр, цитрусовые, различная зелень ( шпинат, петрушка), спаржа, различные овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, семечки, авокадо, печень (вкл. Печень трески! Так же для восполнения витамина А и особенно не достающего витамина Д), яйца, крупы. При наличии этого незаменимого витамина работа сердца и кровеносных сосудов будет на высоте, а иммунитет на должном уровне, кожа будет иметь здоровый вид. Сбалансированное и разумное потребление таких продуктов обеспечивает синтез фолиевой кислоты микрофлорой кишечника в достаточном количестве. А это значит, что и гемоглобин придет в норму.
Что касается седых волос, обязательно употребляйте здоровую и богатую питательными веществами пищу. Дефицит таких минералов и элементов, как B, С, железо, медь и йод может быть главным виновником раннего поседения. Будьте здоровы!