Невроз-ипохондрик — вопрос №551225

Здравствуйте!
Были назначены медикаментозные средства?

Здравствуйте. Да, психотерапия обязательно нужна. Но параллельно с ней не помешали бы антидепрессанты группы СИОЗС, это значительно увеличило бы эффективность лечения.

Здравствуйте, Юлия!
"Я уже года три страдаю неврозом."
Вы все три года страдаете неврозом? Или были моменты, когда Вас ничего не беспокоило?
Вы были очно у психотерапевта или психиатра?
Вы пережили стресс 3 года назад, который повлиял на Вас, теперь Вы "ищите" у себя болезни, симптомы. Это похоже на ипохондрию, как Вы и написали, но для того, чтобы точно сказать, что с Вами происходит, нужна консультация очно у психотерапевта или психиатра. У Вас высокая тревога, которая выходит в такое состояние.
Чем именно Вы боитесь заболеть? Как проходит Ваш повседневный день?
В следующей ситуации, когда у Вас будет подобное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, арт-терапия, слушайте книги, классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Вам нужно обратиться очно к психотерапевту или психиатру. Также важно не забывать о психотерапии, с которой работают психотерапевты или психологи. Как Вы и написали психотерапию можно пройти и онлайн, по скайпу.

Здравствуйте! Да, психотерапия Вам необходима. Вы можете выбрать любого понравившегося Вам психотерапевта и заказать себе онлайн консультацию, на которой проработают Вашу ситуацию.