Боюсь болезней — вопрос №551421

Здравствуйте, Елена! Этот страх связан с тем, что когда Вы столкнулись с болезнью, то испытали в это время чувство беспомощности, бессилия и отсутствия безопасности. Что узнали, насколько человек может быть уязвим и что невозможно контролировать всё. И именно Это и зафиксировалось — сцепка: чувство и образ болезни. И сейчас, каждый раз вспоминая этот образ, Вы вызываете в себе эти чувства, поэтому и пытаетесь себя "перестраховать". НО, это приводит к другой крайности, что ещё больше не чувствуете контроля над своей жизнью! Вы, своего рода, сформировали «условный» эмоциональный рефлекс. Если Вы хотите избавиться от страха, то предстоит разорвать эту связь, эту цепочку, чтобы при этом образе НЕ возникали эти чувства.
У страха две стороны: 1. объект, который мы видим и 2. то, о чем этот страх хочет нам сказать — о наших чувствах, что не хватает внутри чувства безопасности и именно его и нужно вернуть!

Добрый день, Елена!
Вы пережили стресс, который повлиял на Вас, теперь Вы "ищите" у себя болезни, симптомы, возможно. Это похоже на ипохондрию, но для того, чтобы точно сказать, что с Вами происходит, нужна консультация у психотерапевта или психиатра. У Вас высокая тревога, которая выходит в такое состояние.
Вы поправляетесь, постепенно Вы придете в нормальное состояние.
В следующей ситуации, когда у Вас будет подобное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, арт-терапия, слушайте книги, классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Вам нужно обратиться очно к психотерапевту или психиатру. Также важно не забывать о психотерапии, с которой работают психотерапевты или психологи.

Добрый вечер Елена! Вам нужно обратится на очную консультацию к психологу, психотерапевту. С вами проработают вашу ситуацию, потому что сами вы не справляетесь, а ещё больше уходите в проблему.Вы должны внести в свою жизнь больше позитива, постарайтесь не зацикливаться на проблеме. Ведь вы победили болезнь и выжили. И у вас все налаживается. Ведь по сути у вас есть близкие и любимые люди. И вы намного счастливые других людей! А болезни они были, будут всегда. И если так на этом зацикливаться, то психика не выдержит. Поэтому обратитесь за помощью и постарайтесь посмотреть на проблему с другой стороны...
Можите попробовать упражнение *Что будет когда перестану боятся... * или *написать все свои страхи сжечь, или порвать как сами посчитаете нужным*. А потом когда о них подумаете, а их уже нет (вы их сожгли).
Понимаю может показаться наивным, глупым. Но моим клиентам помагает (любят это упражнение и дети и взрослые).
Постарайтесь сходить к специалисту в ближайшие время, пока ситуация не усугубилась.
Здоровья вам и правильного решения!

Здравствуйте Елена!
Перенесённые вами заболевания, тревоги и переживания, действительно могут нарушить ваше эмоциональное состояние. Возникшая на этой почве мнительность, с которой вы обращаете особое внимание на случайные угрозы нового заражения, вводит вас в порочный круг страха, боязни заразиться вновь. Инфекционисты, к которым вы обращались, уже подтвердили вам, что рисков нового заражения для вас нет, однако тяжёлая форма перенесённого вами заболевания даёт о себе и вы вновь и вновь возвращаетесь к этому вопросу. Врачи вам советовали обратиться к психологу, и вы совершенно верно сделали, что обратились на этот сайт для прояснения вашего нынешнего состояния. Однако кратковременность письменного общения может оказаться недостаточной для вывода вас из этого проблемного состояния. Вам желательно пройти очную консультацию и не с психологом, а психотерапевтом. Психолог не врач, и не может назначить вам какие-либо медикаментозные средства для снятия вашего нервного напряжения. Такой компетенцией врача обладает психотерапевт, который имеет возможность выписать вам успокаивающие вас медпрепараты. Кроме этого он может проработать с вами психологические аспекты вашего состояния, для снятия вашей тревожности и страха. Желаю вам быстрейшего выздоровления и возвращения к обычной нормальной семейной жизни.

Здравствуйте, Елена! Во-первых, обратитесь к психотерапевту на консультацию. Возможно, что понадобится медикаментозная терапия. А во-вторых, обратите внимание на то, что есть моменты, когда Вас не беспокоит эта проблема: это когда Вы общаетесь с друзьями или семьёй. Жизнь всегда подсказывает самые верные ответы: общайтесь чаще с близкими людьми, будьте заняты - и тогда останется меньше времени, чтобы "сжирать" себя.